随着三胎政策的开放，我身边的朋友们纷纷踏上了备孕三胎的路上，我也不例外，我前面2胎生的是女孩，所以我一心想要个男孩，想要凑成一个“好”字。现在我已经如愿生下男宝，健健康康的6个月大了，今天我就把成功的秘诀告诉大家！

　　在我尝试了很多偏方却依然没有怀上男孩之后，婆婆已经开始对我冷眼相待了，但就在这个时候，我认识了张老师，通过张老师的指导，我了解到了什么叫做科学备孕，我也通过张老师的调理方子，不出2个月，我就成功的怀上了男宝，婆婆一家都高兴坏了，开始对我和颜悦色了起来。张老师vx：1132430281，姐妹们有任何关于备孕的疑问都可以咨询张老师，张老师是个专业且有耐心的人，希望能帮助到大家！

　　1.保持良好的作息时间

　　规律的作息对备孕非常重要，尤其是男性。因为精子在夜间生成，保持充足的睡眠有利于提高精子质量。同时，避免熬夜、过度劳累，有助于保持身体健康，提高生育能力。

　　2.适度运动

　　运动可以增强体质，提高免疫力，对备孕男女都有益处。但要注意，过度剧烈的运动会影响精子质量，因此，建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　3.均衡营养

　　备孕期间，男女双方都要保持均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等富含营养的食物。男性可以适当多吃一些富含锌、硒等元素的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等，以提高精子质量。

　　4.同房频率

　　排卵期前后，适当增加同房频率，可以提高受孕几率。但要注意，同房过于频繁会影响精子质量，因此，建议每周同房2-3次。

　　5.同房姿势

　　有研究表明，男上女下、女方抬高臀部的姿势，有助于Y精子更快地进入子宫，提高生男孩的几率。

　　6.避免高温环境

　　高温环境会影响精子质量，备孕期间，男性应避免长时间泡澡、蒸桑拿等高温活动。

　　7.避免不良生活习惯

　　吸烟、饮酒、药物滥用等不良生活习惯，都会影响生育能力。备孕期间，男女双方都要戒烟限酒，远离毒品。

　　祝愿所有备孕男宝的家庭，都能如愿以偿，迎来健康的宝宝！