大家都知道生孩子是人生大事，要是想顺顺利利迎来健康可爱的宝宝，备孕这步可不能马虎。今天就跟大家说说高效科学备孕，必须得了解的三件事！

　　小编先给大家介绍位科学备孕的专家张老师VX：1132430281。我的男宝就是找张老师如愿的，大家想生男孩或女孩的都可以去找张老师咨询。

　　一、身体调理很重要

　　首先，咱们得把身体状态调整到最佳。男女双方都得提前三个月开始吃叶酸，叶酸能预防胎儿神经管畸形，可别不当回事。平时饮食也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、橙子这些，富含维生素和矿物质。蛋白质也不能少，瘦肉、鱼类、豆类都是优质蛋白的来源。

　　另外，作息一定要规律。别再熬夜追剧、打游戏了，每天尽量早睡早起，保证充足的睡眠，这样身体的各项机能才能正常运转，为受孕做好准备。适当运动也必不可少，每周可以安排几次有氧运动，比如慢跑、瑜伽，既能增强体质，还能缓解压力。

　　二、把握排卵期

　　想提高受孕几率，找准排卵期至关重要。月经周期规律的姐妹，可以通过月经周期来推算排卵期，一般是下次月经前14天左右。还可以借助排卵试纸，按照说明书操作，当试纸显示强阳性的时候，就说明快要排卵啦。基础体温法也挺好用，每天早上醒来，不要做任何活动，先测量体温并记录下来，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。掌握了这些方法，就能更准确地把握受孕时机，排卵期把握不准的，不知道什么时间安排的姐妹们可以联系张老师VX：1132430281。

　　三、保持好心情

　　备孕期间，心态真的特别重要。很多夫妻备孕一段时间没成功，就开始焦虑、紧张，这种负面情绪反而会影响受孕。要知道，怀孕是个自然而然的过程，越放松越容易成功。夫妻双方可以一起出去旅旅游，散散心，减轻备孕的压力。没事的时候听听音乐、看看书，保持心情愉悦，这样身体的内分泌也会更稳定，更有利于受孕。

　　家人们，只要做好这三件事，相信很快就能迎来属于你们的小天使啦！祝大家都能备孕成功，好孕连连！