姐妹们，我终于成功啦！作为一个高龄妈妈，在科学备孕后如愿迎来了我的小男子汉，真的太激动了，必须来和大家分享一下我的经验。

我先和大家推荐一位专业调理生男生女的专家张老师VX：1132430281。我也是多亏了张老师的科学备孕指导才如愿生下男宝。各位备孕的姐妹们要是备孕过程中有任何疑问，可以找张老师为你解答！

　　高龄备孕，心态很重要

　　一开始知道自己是高龄备孕的时候，各种担心焦虑，怕身体条件不好怀不上，又怕怀上了宝宝不健康。但我很快就意识到，这种心态可不行，得调整。我就告诉自己，焦虑解决不了任何问题，既然决定要这个宝宝，那就积极面对。

我开始每天听一些舒缓的音乐，晚上吃完饭就和老公出去散散步，聊聊天，把心里的压力都释放出来。反正就是记住，保持乐观积极的心态，是成功备孕的第一步。

　　养出优质卵泡

　　对于咱们女性来说，卵泡的质量直接影响受孕几率。我先是调整了自己的饮食，以前我特别爱吃甜食和油炸食品，为了备孕，这些都得戒。我开始多吃一些豆类食物，像黑豆、豆浆，听说它们能补充雌激素，对卵泡发育可好了。还有各种新鲜的蔬菜水果，保证每天维生素的摄入。

　　除了吃，运动也不能少。我办了一张健身卡，每周去三次，主要做一些有氧运动。运动不仅能让身体更健康，还能调节内分泌呢。另外，我还养成了早睡早起的好习惯，以前总是熬夜追剧，现在晚上10点半之前肯定上床睡觉，充足的睡眠真的很重要。就这样坚持了几个月，去医院检查的时候，医生说我的卵泡质量改善了很多。

　　老公要养好精子

　　备孕可不是我们女人一个人的事，老公的精子质量也得重视起来。我让老公把烟酒都戒了，这些东西对精子的伤害可大了。每天我会给他准备营养丰富的饭菜，多吃一些富含锌和硒的食物，像生蚝、坚果，对提高精子质量很有帮助。

　　老公也很配合，他还跟着我一起去运动，说要和我一起努力。他之前工作压力大，经常久坐，我就提醒他每隔一段时间起来活动一下。就这样，我们夫妻一起为了宝宝努力，终于迎来了好消息。

　　姐妹们，高龄备孕虽然有挑战，但只要我们科学备孕，保持好心态，夫妻共同努力，就一定能如愿以偿的。希望我的经验能对你们有所帮助，祝大家都能早日好孕！