姐妹们，我作为一个成功备孕男宝的二胎宝妈，太懂你们在备孕时候的心情啦，又期待又焦虑。今天就把我自己的经验毫无保留地分享给大家，希望能帮到正在备孕的朋友们。想如愿迎来男宝，主要从这三个方面着手就好啦。

　　我先给大家介绍一位备孕男宝或女宝的专家张老师VX：1132430281。我的男宝是经过张老师的科学备孕指导怀上的，张老师还帮助过我的几个朋友，她们也都成功如愿了。希望也能帮助到各位姐妹们。

　　提升男性精子活力

　　想提高精子活力，男性们得先在吃的上面多花心思。像生蚝这些海鲜，含锌特别多，对生成精子和提高精子活力效果超明显；

　　还有核桃、杏仁这些坚果，不光有优质蛋白，各种维生素和矿物质也不少，对提高精子质量很有帮助。

　　同时，烟啊酒啊都别碰了。香烟里的尼古丁还有酒精，都会伤害精子，让精子活力下降。

　　另外，平时也要规律运动，适当运动能促进血液循环，增强体质，给精子创造一个好的生长环境。

　　女性调理气血

　　气血足是孕育健康宝宝的基础，要是想备孕男宝，这一点就更重要了。

　　平时可以多吃点补气血的东西，除了吃，睡眠也得保证。睡觉是身体自我修复和调养的时候，每晚尽量睡够7到8个小时，让身体各个器官都能好好休息，这样气血才能生成得好、运行得好。

　　把握排卵期黄金时间

　　正常情况下，女性每个月就排一颗卵子，卵子存活时间大概24小时，精子在女性身体里一般能存活2到3天。所以在排卵前1-2天和排卵当天同房，怀孕几率会大大增加。

　　怎么确定排卵时间呢？

　　可以用排卵试纸，要是试纸显示强阳性，一般24到48小时内就会排卵，强阳转弱的时刻大概率就是排卵时间，在这前后安排同房就很合适；

　　也可以测量基础体温，排卵之后，女性的基础体温会升高0.3到0.5℃，体温开始上升的前一天或当天就是排卵日；

　　还有，观察白带变化也能知道是不是排卵期，白带变得稀薄、透明，还能拉丝的时候，往往就是要排卵了，在出现拉丝后的1-2天内同房，成功受孕的可能性很大。

　　以上就是我备孕男宝成功的三个小窍门啦。希望每个备孕的朋友都能顺顺利利，迎来健康可爱的宝宝！