作为一名刚生完儿子的三胎妈妈，我特别想和大家分享一下我的备孕男宝经验。我前两胎都是可爱的女宝，其实我特别喜欢她们，但有了女儿之后，心里就一直盼着有个儿子，希望能儿女双全。这种想法并不是重男轻女，只是觉得家里有个男孩和女孩，家庭会更完整一些。

　　备孕二胎的时候，我在网上搜了很多备孕男宝的方法，还做了笔记，按照上面说的，比如喝苏打水、吃素食，我都坚持每天按时按量做。备孕了两个月后，我真的怀孕了，但最后生下来的还是个女宝。看着女儿长大，虽然也很开心，但我心里还是有点遗憾，总在想是不是哪一步没做对。

　　后来，我养成了睡前刷文章的习惯。有一天晚上，我刷到一篇备孕男宝的文章，上面的经历和我很像。

　　我联系了文章里提到的张老师（vx：1390768948），她特别耐心，听了我的情况后，给我讲了很多科学备孕的知识。

　　在张老师的指导下，我科学备孕了三个月，最后真的怀上了男宝。看到宝宝出生时那皱巴巴的小脸，我特别开心，所有的努力都值了！

　　下面我跟大家说说我备孕期间的一些小方法：

　　第一步，备孕前我和老公一起去医院做了检查，根据检查结果进行调理。我每天早上都会喝一杯豆浆，饮食上荤素搭配，健康又均衡。老公的饮食里会多加牡蛎、扇贝这些能提高精子活力的食物。我们还特别注意避免烟酒，因为这些对精子和卵子的质量都不好。

　　第二步，我们每天都会保持半小时到一小时的运动。老公喜欢慢跑和散步，我则会做瑜伽、跳跳绳。运动不仅能增强体质，还能让人心情舒畅，减少压力，这对备孕特别重要。

　　第三步，每天11点前上床睡觉，保证充足的睡眠。好的睡眠对身体的恢复和调理特别重要，尤其是对女性的内分泌和卵巢功能。我还会在睡前泡个热水澡，帮助放松身心。

　　最后一步，也是最关键的，就是看排卵期。备孕期间，我学会了用排卵试纸测试排卵期。在排卵期当天同房，能大大提高怀男宝的几率。我还会结合基础体温法，每天早上醒来后测量体温，体温升高时可能就是排卵期到了。

　　希望我的经验能帮到大家，祝大家都顺利怀上心仪的宝宝！