首先我向姐妹们介绍一位科学备孕的专家张老师，我就是在张老师专业的指导下仅用三个月就怀上了男宝，我周围有几个姐妹也通过张老师的指导和调理下生了自己的如愿宝宝！各位姐妹们如果久备不孕或者不知道如何备孕有备孕疑难点的可以添加张老师VX：1132430281。

　　精子质量是硬指标

　　备孕前被张老师一句话点醒：“怀男孩主要看精子质量！”于是立刻让老公做备孕“特训”：

　　每天让老公吃“生精三件套”：生蚝、番茄、坚果；把老公的紧身裤子都换成宽松的裤子；我老公是程序员，坐着的时间比较多，我让老公尽量每半个小时站起来活动一下；每天陪他散步半小时，周末一起打羽毛球；晚上和老公一起泡脚，在晚上11点半之前就拉着老公睡觉！

　　就这样坚持了三个月，老公的精子活跃度从48%飙升到72%。

　　气血暖宫是土壤

　　生完大宝后我总手脚冰凉，张老师说宫寒不易受孕，于是我开启了补气血：

　　五红汤（红皮花生+红豆+红枣+枸杞+红糖）当水喝；每周2次当归黄芪乌鸡汤；早餐酒酿蛋花+黑芝麻核桃粉，排卵期改喝豆浆；睡前生姜水泡脚，泡到微微发汗；跟着keep做备孕瑜伽，重点练骨盆区域；在晚上11点半前睡觉，避免熬夜；

　　坚持三个月后，痛经没了，排卵期白带拉丝超明显！

　　精确锁定排卵日

　　月经第10天开始用半定量排卵试纸，测到强阳后每4小时测一次，观察白带拉丝最长的当天，去医院做B超监测，精确到卵泡18mm以上。

　　同房关键点：

　　强阳出现后12小时内安排第一次，让Y精子提前等卵子；转弱瞬间补一次，卵子排出后12小时黄金期；同房前禁欲5天，保证精子浓度，结束后屁股垫高20分钟。

　　要等彻底强阳再行动哦！我上次提前同房失败，就是卵子还没成熟。

　　现在看着怀里软乎乎的小儿子，真的庆幸当初做了这些功课。要提醒姐妹们的是，不管男宝女宝都是缘分，但我们把身体调理到最佳状态，不仅好孕还会减少孕期风险！