大家好，我是个历经一年备孕，如今抱着6个月大男宝的宝妈，想给正备孕男宝的姐妹们分享“好孕秘籍”，愿大家都能得偿所愿。我和老公结婚两年，备孕男宝这一年，我试过喝碱性水、吃助孕食物等方法，肚子却没啥动静，心里满是焦虑。

　　直到去年认识备孕指导张老师，她那句“备孕得科学”点醒了我。在她指导下，我和老公调理两个月就成功怀孕。

　　正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的老师VX：1308590621。小编第一胎是女儿，二胎想要个男孩，就是找张老师调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　男性备孕，精子质量是重点。

　　老公原本精子活力不足，后来他戒烟戒酒，不穿紧身裤，避免久坐，每小时起来活动。饮食上多吃生蚝、牛肉补锌，常吃加油炒的西红柿炒蛋补番茄红素，每天吃点坚果获取维生素E，每周慢跑3次。三个月后，精子活力明显提升。

　　女性调理，良好状态很关键。

　　我以前盲目补气血没效果，张老师让我按体质调理。月经结束喝一周黑豆浆养卵泡，每周吃2次猪肝菠菜汤补铁、喝五红汤，少吃生冷食物。生活中，我每晚10点前睡觉，睡前用40℃艾草水泡脚15分钟，每天跳20分钟备孕操。

　　提醒下，调理前要做性激素六项等孕前检查。

　　精准把握排卵期很重要。

　　我之前不会算，张老师教我用排卵试纸，月经结束第5天起每天固定时间测，试纸“强阳”后24-48小时内排卵，强阳和转弱时各同房一次。排卵期前禁欲3-5天，同房后垫高臀部静躺20分钟。

　　备孕无捷径，科学方法能少走弯路。希望我的经验能帮到大家，祝每对盼宝宝的夫妻早日迎来小天使。