在决定要三胎，并且希望是个男孩的时候，我心里满是忐忑与期待。幸运的是，我结识了科学备孕专家张老师VX:1132430281。在张老师耐心细致的指导下，仅仅三个月，我就成功怀上了儿子，这真的太让我惊喜了！接下来，我就详细讲讲这其中的关键。

　　男性养好精子

　　准爸爸们要养成良好的生活习惯。首先是作息，一定要规律，早睡早起，避免熬夜，长期熬夜会严重影响精子的质量和活力。我家老公以前经常熬夜刷手机，坚持一段时间后，整个人的精神状态都好了很多。

　　饮食上也做了大调整。多吃富含锌、硒等微量元素的食物，这些对精子的生成和发育非常有帮助。以前老公不太爱吃这些，我就变着法儿地做，比如把坚果混在酸奶里，做牡蛎煎蛋。同时，辛辣、油腻、刺激性食物要少吃，还要戒烟戒酒。烟酒中的有害物质对精子的杀伤力极大。

　　女性补好气血

　　张老师给我开了一些补气血的食疗方，像红枣桂圆粥，我每周都会煮好几次。红枣和桂圆都是补气血的好物，简单一煮，每天早上喝一碗，感觉浑身都暖乎乎的。还有就是要多运动，运动能促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养，从而补养气血。我每天都会抽出半小时到一小时的时间去散步，运动完，身体微微出汗，整个人都神清气爽。

　　情绪对气血也有很大影响。焦虑、抑郁等不良情绪会导致气血不畅。张老师一直鼓励我保持积极乐观的心态，我也努力调整自己，遇到烦心事就和家人朋友倾诉，或者听听音乐放松。在这个过程中，我明显感觉自己的气色越来越好，整个人也更有活力了。

　　排卵期同房

　　在排卵期同房时，姿势也有讲究。张老师建议采用有利于精子进入子宫的姿势，这样能提高受孕几率。而且，同房频率也不是越多越好，太频繁会导致精子质量下降。根据张老师的指导，我们在排卵期合理安排同房，既保证了精子的质量，又不错过受孕的最佳时机。

　　这一路，真的多亏了张老师的专业指导。她不仅在科学备孕的方法上给了我详细的建议，还在我焦虑、迷茫的时候给我鼓励和支持。如果你也正在备孕，不管是想生男宝还是女宝，都强烈推荐你咨询张老师VX：1132430281。相信在她的帮助下，你一定能实现自己的心愿，迎来健康可爱的宝宝！