如果有什么关于备孕的问题或者是备孕男孩女孩的问题的话，可随时咨询联络张医师（VX：1132430281），祝愿准父母都能怀上自己喜爱的小可爱。

　　先说女生这边，黄体功能好不好特别关键。我有个闺蜜之前备孕总失败，检查发现是黄体功能不足，后来听医生的话用了黄体酮阴道栓，搭配着喝黑豆糯米粥，不到三个月就怀上了。这事儿提醒咱们，备孕前最好去做个全面检查，要是激素水平有问题，别自己瞎折腾，一定要在医生指导下调理。

　　饮食上也别马虎，像枸杞猪肚汤、红枣桂圆雪耳羹这些，既能补气血又能调内分泌，我备孕的时候每周都会煮几次，喝着暖暖的还挺舒服。作息就更不用说了，以前我总熬夜追剧，后来逼自己11点前睡觉，刚开始难适应，现在到点就困，皮肤都变好了。

　　再说说男生，精子质量真的是“硬指标”。我老公以前总爱熬夜打游戏、吃外卖，体检时精子活力有点低，吓得他赶紧改习惯。现在每天下班后跟我一起去公园跑步，周末还会去打篮球，饮食上也戒掉了炸鸡汉堡，换成了我给他准备的清蒸鲈鱼、菠菜炒虾仁。对了，巴西坚果和水煮蛋现在是他的“标配”，每天两颗坚果补硒，蛋黄里的维生素D据说对精子成熟特别好。提醒一下各位准爸爸，千万别穿紧身裤，也别总泡温泉，睾丸怕热，温度一高精子质量就往下掉，亲测换成平角内裤后，体检指标都改善了。

　　关于备孕时机，排卵期真的是重中之重。我当时用排卵试纸和量体温双重监测，月经结束第10天就开始测，试纸一出现强阳，我就知道该“抓时间”了。Y精子跑得快但寿命短，所以排卵前后12小时内同房特别关键，我们当时采取“双保险”策略，强阳当天一次，12小时后再补一次，就跟“掐表”似的。同房后我会抬高臀部躺一会儿，虽然有点麻烦，但感觉挺有用的。

　　说到生男生女，其实原理很简单，关键在精子的染色体，但调理只能提高概率，不能保证百分百。我身边有朋友备孕时多吃碱性食物，比如蔬菜、坚果，接近排卵时同房，后来真的生了男孩，但也有朋友没这么调照样生了女儿，所以这事儿真的看运气。最重要的还是别纠结性别，把身体调好了，宝宝健康才是第一位的。我和老公备孕时就想着“不管男女，健康就行”，每天一起研究吃什么、怎么运动，反而觉得这段日子特别有意义，感情都变好了。

　　最后想跟大家说，备孕不是一个人的事儿，是夫妻俩一起升级打怪的过程。别给自己太大压力，把这些习惯当成日常生活的一部分，该吃就吃，该动就动，保持好心情比啥都强。要是有啥具体问题，记得去咨询专业医生，别信那些偏方。希望咱们都能顺顺利利迎来自己的小天使，加油！