正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的张医生（VX：1132430281）。小编二胎想要个男孩，就是找张医生调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　还有6个月的时候，夫妻俩先去医院做个全面体检，这可是打基础的一步。不管是常规的检查项目，还是传染病筛查，女性的妇科检查、男性的男科检查，都别落下。查完了心里有底，知道身体啥情况。另外，疫苗也得留意，像风疹、乙肝这些，看看体内有没有抗体，要是不够得补种，赶紧安排上，别耽误事儿。还有正在吃的药，不管是啥药，都去问问医生，看看会不会影响怀孕，该调就得调。从这时候起，烟啊酒啊就得彻底戒了，咖啡也少喝点，慢慢习惯起来。

　　到了倒计时5个月，生活习惯就得好好调整了。每天早睡早起，保证睡够了，精神才好。吃饭也得讲究，蔬菜水果、全谷物多吃点，优质蛋白比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾也不能少，还有那些含铁含钙多的食物，都安排上，吃得均衡身体才棒。这时候口腔也得查查，有蛀牙、牙周炎啥的赶紧治，别等怀孕了再折腾，麻烦。平时还得注意避开那些明知道对身体不好的东西，保护好自己。

　　倒计时4个月，营养和运动就得跟上了。女性每天得补充至少400微克叶酸，男性要是愿意，也可以吃点含叶酸的复合维生素。运动也不能少，每周凑够150分钟中等强度的运动，像快走、游泳都行，坚持下来身体能变结实。要是体重不太合适，比如BMI太高或太低，这时候就得科学地慢慢调整了，别急着一下子瘦下来或胖起来。

　　进入倒计时3个月，准备就得更细致些。饮食上再优化优化，多吃点深海鱼，补充Omega-3，碘也得够，平时用加碘盐就挺好。女性可以开始记月经的日子，哪天来的、哪天结束的都写上，慢慢就摸出规律了。俩人别给自己太大压力，学学放松的小技巧，一起减减压，心情好了啥都顺。

　　倒计时2个月，就得开始留意排卵的事儿了。根据之前记的月经日子，大概能算出排卵期，一般是下次月经来之前14天左右。要是想更准点，也可以试试量基础体温，或者用排卵试纸。家里那些有害的化学品少用点，养宠物的话，尤其是猫砂，得注意卫生。

　　最后倒计时1个月，就别瞎紧张了，放松心情最重要。好好享受俩人的时光，别老想着怀孕这事儿给自己添堵。之前养成的好的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯，还有吃叶酸，都得保持住。到了预估的排卵期，俩人可以多亲近亲近，但别为了怀孕而勉强，质量更重要。也别刚亲近完就天天验孕，太焦虑了不好，等月经推迟了再测也不迟。

　　就这么一步步来，把身体和心情都调整到最好的状态，等着宝宝来报到，多好。