正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的张医生（VX：1132430281）。小编二胎想要个男孩，就是找张医生调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　一、夫妻同调，打好身体基础

　　备孕是夫妻双方的事。决定要三胎后，我们一起做了全面体检，丈夫特意查了精液，了解精子活力、数量和液化情况。医生说优质精子是受孕关键，所以他调整了生活习惯：戒掉熬夜，保证睡眠，每天慢跑半小时，多吃瘦肉、鱼虾、坚果等富含蛋白质和锌的食物，少吃辛辣油腻。调理三个月后，精子质量明显提升。

　　我前两胎顺产，底子还行但有点气血不足。每天早上喝红枣小米粥，下午泡枸杞桂圆茶，偶尔炖乌鸡汤补气血。还坚持每晚温水泡脚，直到身体微热，不仅暖和，睡眠也变好了。

　　二、重视生殖健康，扫清受孕障碍

　　女性生殖健康对受孕影响大。备孕前我做了妇科检查，确保没有炎症。医生说健康的生殖环境能让受孕更顺利，也利于胚胎发育。

　　平时我注重个人卫生，勤换衣物，保持外阴清洁干燥，穿宽松透气的棉质裤子。还养成定期运动的习惯，每天做半小时瑜伽，增强体质，促进盆腔血液循环，对生殖健康很有益。

　　三、精准监测排卵，抓住受孕时机

　　找准排卵时间能提高受孕成功率。月经结束后，我用排卵试纸监测，固定时间测试，同时结合基础体温判断排卵日。基础体温是早上醒来不活动时测的，排卵当天体温会下降，之后会升高0.3-0.5℃。

　　监测到即将排卵时安排同房，这时宫颈粘液状态适合精子通过，能提高精卵结合几率。不过别太紧张，顺其自然更好，紧张情绪会影响受孕。

　　四、保持良好心态，享受备孕过程

　　备孕时，轻松愉快的心态很重要。前两胎我因着急反而难怀上，这次我调整心态，不把备孕当任务，而是享受和家人期待新生命的过程。

　　闲暇时，和丈夫带两个女儿去郊外散心，或在家看电影、听音乐，保持心情愉悦。心态放松后，身体更舒适，受孕也顺利多了。

　　备孕没有神奇方法，关键是科学调理身体、保持健康生活习惯和良好心态。每个人身体状况不同，可根据自身情况调整备孕方案。希望备孕的姐妹都能如愿，早日迎来期盼的宝宝。