正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的张医生（VX：1132430281）。小编二胎想要个男孩，就是找张医生调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　一、男性重点提升精子活力

　　备孕开始，老公就把提升精子活力当成了重点。他先去做了精液检查，了解精子的活力、数量和液化情况。之后便开始调整生活习惯，每天保证7-8小时睡眠，不再熬夜。早上会去公园跑跑步，晚上在家做些简单的力量训练，像俯卧撑、哑铃弯举，增强体质。

　　饮食上也做了调整，多吃富含锌和蛋白质的食物，比如牡蛎、牛肉、鸡蛋，每天还会吃一把南瓜子。同时戒掉了烟酒，减少了久坐时间，工作一小时就起身活动十分钟。三个月下来，复查时精子活力明显提高，医生说这样的状态很利于备孕。

　　二、女性注重暖宫，调理成易孕体质

　　我在备孕时着重暖宫，让身体处于温暖的状态。每天晚上用40度左右的温水泡脚，泡15-20分钟，直到身体微微出汗，坚持下来，手脚冰凉的情况改善了不少。

　　饮食上多吃些温热的食物，像羊肉汤、鸡汤，每周会喝两三次，还经常吃红枣、桂圆等温补食材，补气血的同时也能让子宫更温暖。平时尽量不吃生冷食物，尤其是冰饮和寒性水果，避免身体受凉。

　　另外，我还坚持每天做半小时的快走或慢跑，促进血液循环，增强身体抵抗力。三个月后，感觉身体状态好了很多，月经周期也变得规律了。

　　三、精准监测排卵，把握受孕时机

　　想要提高备孕成功率，精准监测排卵很关键。我从月经结束后就开始用排卵试纸，每天固定时间检测，同时记录基础体温。当排卵试纸出现强阳，基础体温有所下降时，就知道快要排卵了。

　　在排卵前后安排同房，这个时候身体环境更利于受孕。同房后我会在床上静躺半小时，抬高臀部，让精子更顺利地进入体内。整个过程保持放松，没有给自己太大压力，顺其自然。

　　四、保持良好心态，夫妻相互配合

　　备孕期间，保持良好的心态特别重要。我和老公没有把备孕当成一项任务，而是享受这个过程。平时会一起看看电影、逛逛街，周末去郊外游玩，缓解压力。

　　遇到疑问时，我们会一起查资料、咨询医生，相互鼓励。老公也很体谅我，主动承担了很多家务，让我能有更多时间休息。这种轻松和谐的氛围，也为成功备孕创造了好条件。

　　备孕男宝没有什么捷径，关键是科学调理身体，把握好时机，同时保持良好的心态。每个人的身体状况不同，大家可以根据自己的实际情况调整备孕方案。希望我的经验能帮到大家，祝各位早日如愿迎来健康的宝宝。