正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的张医生（VX：1132430281）。小编二胎想要个男孩，就是找张医生调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　一、身体调理篇

　　（一）男性精子调理

　　丈夫的精子质量至关重要。在备孕前，我督促丈夫坚决戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会严重损害精子质量。同时，鼓励他坚持每周至少三次的有氧运动，像慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，这能有效提升身体素质，促进血液循环，对精子的生成和发育大有裨益。在饮食上，我们增加了富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、坚果、瘦肉等，这些元素对精子的活力和质量起着关键作用。另外，丈夫还补充了一些维生素E和辅酶Q10等营养补充剂，进一步提高精子质量。经过三个月左右的调理，复查精子质量有了明显提升。

　　（二）女性气血调理

　　我本身气血有点不足，所以在备孕期间着重进行了调理。每天保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，因为良好的睡眠是养血的关键。饮食上，多吃红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等补血食物，我经常用红枣、桂圆、枸杞煮水当茶饮，每周还会吃2-3次猪肝菠菜汤。此外，我还坚持每周进行2-3次的瑜伽练习，瑜伽中的一些伸展和扭转动作，能促进身体的气血循环，增强身体的柔韧性和代谢功能。同时，我找中医开了一些调理气血的中药，按照医嘱按时服用，经过一段时间的调理，明显感觉自己的气色好了很多，精力也更充沛。

　　二、排卵期把握篇

　　（一）精准计算排卵期

　　为了准确把握排卵期，我采用了多种方法结合。首先，通过记录基础体温来绘制体温曲线。每天早上醒来，在不进行任何活动的情况下，将体温计放在舌下测量5分钟并记录。一般来说，在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。我坚持记录了三个月的基础体温，大致掌握了自己的排卵规律。同时，我还使用排卵试纸进行监测，从月经结束后一周左右开始，每天固定时间测试，当试纸出现强阳性时，意味着即将排卵，此时就需要更加密切地关注。另外，我还借助了一些备孕APP，它们能根据我的月经周期和体温数据等，辅助预测排卵期，让我做到心中有数。

　　（二）排卵日同房时机

　　在确定了大致的排卵期后，我把重点放在了排卵日当天。据研究，Y精子在碱性环境中活力更强，而女性在排卵日时，阴道和宫颈的分泌物会呈碱性。为了增加Y精子与卵子结合的机会，我选择在排卵日当天下午到晚上这段时间安排同房，因为这个时间段女性的身体状态更有利于受孕。并且，在同房前，我会用稀释后的苏打水冲洗阴道，营造更适合Y精子生存的碱性环境，但要注意浓度适中，以免破坏阴道的正常菌群平衡。

　　三、生活习惯篇

　　（一）饮食调整

　　在备孕期间，我们全家的饮食都进行了调整。我多吃碱性食物，像蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）、豆类、坚果等，这些食物有助于调节身体的酸碱平衡，使身体更偏向碱性环境，利于Y精子的存活。而丈夫则适当多吃一些酸性食物，如肉类、鱼类、蛋类等，据说这样能提高Y精子的活力。同时，我们都尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有食品添加剂和防腐剂的加工食品，保证饮食的健康和营养均衡。

　　（二）作息规律

　　规律的作息对备孕至关重要。我和丈夫都改掉了熬夜的坏习惯，每天尽量在晚上10点半前上床睡觉，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和激素的正常分泌，为受孕创造良好的身体条件。此外，我们还注意保持心情的舒畅，避免过度紧张和焦虑。在备孕过程中，难免会有压力，但我们通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持积极乐观的心态，因为情绪对受孕也有着重要的影响。