正在备孕的姐妹，给大家推荐一位专业调理生男女的张医生（VX：1132430281）。二胎还想要个男孩，就是找张医生调理怀上的，希望也能帮助到你们。

　　一、备孕前，夫妻先调状态

　　老公的“精子养护计划”

　　怀宝宝前3个月，老公就开始调整生活习惯：每天保证7-8小时睡眠，戒掉了熬夜看球的毛病；每周3次快走或游泳，每次40分钟，增强体质；饮食上多吃牡蛎、瘦肉、南瓜子，这些富含锌和蛋白质的食物，对精子活力很有帮助。

　　他还主动远离了烟酒和高温环境（比如少泡温泉、避免久坐），3个月后去检查，精子质量确实提升了不少——健康的“小蝌蚪”，可是受孕的基础呀。

　　我的“气血调理小技巧”

　　女性气血足，身体状态才适合孕育。我每天睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；月经结束后喝3天红枣枸杞茶，平时多吃菠菜、动物肝脏补气血。

　　那段时间尽量少吃生冷食物，也减少了咖啡和奶茶，让身体保持温暖、稳定的状态。中医说“血旺则胎安”，把身体底子打好，才能给宝宝一个好环境。

　　二、找准排卵，抓住“黄金时机”

　　想要提高受孕几率，排卵日的把握很关键。我用了两种方法结合监测：

　　基础体温法：每天早上醒来没动时测体温，排卵后体温会升高0.3-0.5℃，连续记录就能找到规律；

　　排卵试纸：月经结束后第7天开始测，出现强阳性时，说明24-48小时内会排卵，这时候安排同房更合适。

　　医生说，精子能在体内存活几天，而卵子排出后存活时间较短，所以在排卵前1-2天安排，能让“小蝌蚪”提前做好准备，提高结合机会。

　　三、孕期平常心，宝宝更健康

　　怀上后我没有刻意“大补”，而是保持饮食均衡：每天吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋和粗粮，每周吃2次深海鱼补充DHA，用牛奶和豆制品代替过量肉类，避免体重增长太快。

　　只要身体允许，我每天会散步30分钟，孕中期还跟着孕妇瑜伽视频做简单动作，既能缓解腰酸，也能让心情更放松。

　　其实不管是男宝还是女宝，健康平安才是最重要的。备孕时别焦虑，夫妻一起调整状态、科学准备，宝宝总会在合适的时间到来。希望我的经历能给大家一点信心，祝每个家庭都能顺利迎来属于自己的小天使～