这玩意儿是重中之重，也是最容易出岔子的地方。我天天跟你们说，备孕期间得放宽心、吃好睡好，这不是空话，是最基本的底线！但凡你压力大、上火、感冒，或者乱吃药、拉肚子、便秘，这些破事都会直接影响精子质量。别不当回事，精子娇贵着呢，一点风吹草动都受影响。

想从根上解决问题，就得改习惯，没别的捷径！

我所说的 “备孕调理”，核心就是让身体往健康的路上走。身体越健康，阳气越足，那些小毛病自然就没了，精子质量也会跟着往上走。所以，备孕的男人，必须早睡早起，每天抽时间动一动，饮食得干净 —— 垃圾食品、加工食品、烟酒、咖啡、油炸的，全给我扔远点！

2、再说说女人这边。

千万别瞎折腾，为了 “调体质” 就戒肉吃素，这些全是愚蠢透顶的做法！女人要做的，是保证饮食均衡，肉蛋蔬果都得吃，这样卵子才能长得圆润饱满。卵子质量好了，才有资本跟优质精子结合。

3、最后说这排卵时间，测排卵试纸的方法都给我学明白了！

正常情况下，排卵试纸的颜色变化是有规律的：从弱阳到阳，再到强阳，然后慢慢回落到阳、弱阳，这是最基本的常识。要是你的试纸没这规律，先看看试纸是不是过期了。如果试纸没问题，那多半是这几个原因：要么是测之前久坐不动，要么是喝了太多水、吃了太多水果、灌了一肚子汤，稀释了尿液；要么就是你气血不足、内分泌紊乱，激素分泌不够，自然测不到强阳。

真要是气血差、激素不足，就赶紧调整作息，多吃点补气血的东西，把身体调过来，强阳自然就出来了。

还有，测排卵的时间得掐准了！月经规律的女人，排卵日一般在下次月经来之前的 14 到 16 天左右。

测到阳的时候，就得每隔 3 到 4 小时测一次，千万别错过强阳转弱的那一刻 —— 这对想怀男宝的人来说，比黄金还金贵！

建议提前两三个月就开始测，摸清自己的排卵规律，别临阵磨枪。

我见太多女人测排卵跟闹着玩似的，今天测一根扔一边，明天想起了再测一根，这样能测准才怪！想怀男宝，就得拿出点认真劲儿，排卵试纸和男人的精子调理，一样都不能马虎。

总之，备孕男宝没有什么玄乎的偏方，就是把身体调顺了，把时间掐准了。做到位了，好孕男宝自然来；做不到位，再着急也没用！