有不少夫妻都和小编反映过，她们已经科学备孕好长一段时间了，但仍是没有怀上孕，问询我有没有什么怀孕办法。每个人的体质不同，怀孕的成功率也是不同的，有些人很简单就可以怀孕，有些人却怎样都怀不上。查看过身体没问题，也备孕了仍是怀不上，其实是因为这些夫妻们没有找准时机，下面 小编就讲讲如何能怀上孕。

　　一、女人在排卵期同房

　　女人每个月都会经历月经和排卵期的到来，月经迟迟不来的话那可能是怀孕了，而排卵期的到来却是最佳的怀孕时期。女人每个月都会排出一颗卵子，排出卵子的那一天便是排卵期，这一天和男性进行同房，卵子和精子组成受精卵的概率就会大大提高。那么女人该怎样找准自己的排卵期呢?

　　①腹部肿痛：排卵期也是会呈现腹部肿痛的感觉，这种肿痛和月经期间的痛经是有区别的，女人千万不要搞紊乱了以为自己是来大姨妈了。排卵期的肿痛是轻微的并且持续的时间比较短，有时分还会感到肛门处有掉落的感觉，这些现象都是排卵期的生理反应。

　　②体温比正常值略高：人正常的体温是36摄氏度多，最高不会超过38摄氏度。虽然在夏天的时分，女人遭到室外温度的影响，体温会略有上升，但这种是感触不出来的，而女人排卵期时的体温上升，是能够自我感觉到的，并且用体温计去计量，是会比正常值要高的。

　　③阴道会有分泌物：女人在大姨妈前后阴道都会有分泌物发生，在排卵期也会有不少分泌物发生，这种症状是明显能感觉到的。分泌出来的物体呈白色通明，并且会有轻微粘稠的状态。

　　二、男性要做好备孕预备

　　从古到今，男性都是每个家庭中的顶梁柱，男性要赚钱养家并不是一件简单的事情，这也导致了男性的生活压力比较大，身体长时间处于焦急的状态，亚健康的身体是很常见的。男性身体不健康，受孕的成功率就会下降、胎儿不健康的几率也添加，所以要想成功受孕那么男性就要先做好以下几点：

　　①经常训练身体：男性亚健康的首要原因之一便是短少训练，大多数男性事情繁忙，每天上班后就几乎没时间训练。长时间的劳作和对着电脑对身体的影响很大，身体根本都会遭到不同程度的劳损、长时间的辐射也会影响精子的质量。男性备孕需要提早半年进行，在这段时间内每周都得进行运动训练，有条件的能够报健身房进行专业训练，没条件的那就选择慢跑，总之便是一定要坚持。

　　②戒烟戒酒不要熬夜：香烟中含有尼古丁，对男性身体的危害是非常严重的，长时间吸烟者面色暗淡、精子的数量会减少、精子病变的概率也会添加、精子活泼度也大大下降，这一系列的危害都会导致受孕困难。长时间醺酒喝酒的男性，身领会愈加的软弱，酒精也会加速体内睾酮的分解，形成身体内睾酮浓度下降、关于性爱的欲望会下降、严重者甚至会阳痿。长时间熬夜会形成精神缺乏，人处于一种颓丧的状态，形成精子数量下降。

　　③每日弥补蛋白质：蛋白质是人体不可缺少的营养物质，是体内细胞的首要组成元素，也是发生精子的原材料，男性体内蛋白质缺乏会下降精子数量。在备孕期间要严格留意日常饮食，每日要弥补适量的蛋白质食物，这样有利于调理内分泌系统和添加精子数量。日常食物中许多都蕴含很多的蛋白质，如牛肉、猪肉、大豆、鸡蛋、西兰花、海鲜等，这些食物不只含有蛋白质，还有各种人体所需的营养物质，能更好的保养好身体。

　　④多吃生果蔬菜：大部分男性都不喜爱吃生果蔬菜，这是一种过错的行为，生果蔬菜中含有各类维生素，这是保养男性生殖系统不行短少的。维生素a和维生素e都对男性有协助，能够缓解衰老、添加性功能，关于精子的发生也有协助，能提高精子的活泼性。长时间不吃生果蔬菜的男性，前列腺都会容易出问题、也会影响到性腺导致精子发生困难。

　　⑤适量弥补矿物质和微量元素：男性备孕首要目的便是协助男性有一个健康良好的身体，那么人体所需要的一些营养就必须弥补，矿物质和微量元素也是不能短少的。小时分都会弥补锌元素，这是因为锌元素关于人体发育有很大协助，锌元素能调理免疫系统，协助男性睾丸酮的组成，提高精子的活泼和数量，提高男性的性功能。日常能够恰当吃一些动物的内脏、贝壳类食物。许多男性都知道吃生蚝大补便是这个道理，生蚝中含有很多的微量元素和矿物质，有利于增强男性性功能。

　　备孕前准爸爸和准妈妈一定要记住先查看哦，如果还有什么关于备孕的问题不明白的话，可随时咨询联系康孕堂张医生，最终祝福准爸爸准妈妈们都能怀上自己喜爱的小可爱。