有不少夫妻都和小编反映过，她们已经科学备孕好长一段时间了，但仍是没有怀上孕，问询我有没有什么怀孕办法。每个人的体质不同，怀孕的成功率也是不同的，有些人很简单就可以怀孕，有些人却怎样都怀不上。查看过身体没问题，也备孕了仍是怀不上，那么该怎样备孕才行呢?

　　首先男女两边都得进行备孕，备孕时间最好是受孕前半年，现在很多夫妻都比较难怀孕，这是因为身体处于亚健康状况，尽管生活质量提高的，可是因为生活中遭到各种压力的影响，身体反而是比较差不容易怀孕的。下面就分享一下女方和男方备孕要注意些什么。

　　女方备孕要注意些什么：

　　1、确定排卵时刻后有计划的同房

　　有科学研究证明过，夫妻两边身体健康的话在排卵期同房怀孕的成功率更大，可是并不能代表百分百怀孕。怀孕其实仍是要看几率，女人每个月只排出一枚卵子，所以大大的降低了怀孕的成功率。女人要确定好自己是在什么时刻排卵的，能够在家中备着一些检测验纸，当测验到强阳时，夫妻们就赶忙抓紧时刻进行同房，毕竟在这个时刻段内怀孕的几率是最高的。

　　有一些夫妻以为屡次同房能提高怀孕几率，这一种说法其实正确可是也是不正确的。屡次同房假如不在排卵期的话是白搭的，并且屡次同房会降低男方的精子质量，不过在女人排卵期进行屡次同房确实是能够提高怀孕几率的。

　　2、心态放好

　　很多女人怀不上很着急，于是便去找各种怀孕秘方，去胡乱吃一些药，这样反而会更难怀孕，并且即使能怀孕还有可能影响胎儿健康。女人要记住一件事，备孕期间和怀孕期间都是不能乱吃药的，胡乱吃药怀上的胎儿有可能会畸形的。

　　主张夫妻双方先去医院进行全面的体检，假如身体没有问题那么就依照医师的叮嘱去备孕，然后需求做的一件事就是放松身心，把心态调整好。当人处于一种忧虑急躁的状态下，是不利于怀孕的，并且怀孕的成功率会大大的降低，所以以常态去受孕即可。有科学实验证明，人心情开朗，处于放松的环境下，受孕的成功率比较高。

　　男方备孕要注意些什么：

　　男方身体不健康，受孕的成功率就会下降、胎儿不健康的几率也添加，所以要想成功受孕那么男方就要先做好以下几点：

　　1、经常训练身体

　　男方亚健康的首要原因之一便是短少训练，大多数男方事情繁忙，每天上班后就几乎没时间训练。长时间的劳作和对着电脑对身体的影响很大，身体根本都会遭到不同程度的劳损、长时间的辐射也会影响精子的质量。男方备孕需要提早半年进行，在这段时间内每周都得进行运动训练，有条件的能够报健身房进行专业训练，没条件的那就选择慢跑，总之便是一定要坚持。

　　2、戒烟戒酒不要熬夜

　　香烟中含有尼古丁，对男方身体的危害是非常严重的，长时间吸烟者面色暗淡、精子的数量会减少、精子病变的概率也会添加、精子活泼度也大大下降，这一系列的危害都会导致受孕困难。长时间醺酒喝酒的男方，身领会愈加的软弱，酒精也会加速体内睾酮的分解，形成身体内睾酮浓度下降、关于性爱的欲望会下降、严重者甚至会阳痿。长时间熬夜会形成精神缺乏，人处于一种颓丧的状态，形成精子数量下降。

　　3、每日补充蛋白质

　　蛋白质是人体比不可缺少的营养物质，是体内细胞的主要组成元素，也是产生精子的原材料，男方体内蛋白质不足会降低精子数量。在备孕期间要严格注意日常饮食，每日要补充适量的蛋白质食物，这样有利于调节内分泌系统和增加精子数量。日常食物中很多都蕴含大量的蛋白质，如牛肉、猪肉、大豆、鸡蛋、西兰花、海鲜等，这些食物不仅含有蛋白质，还有各种人体所需的营养物质，能更好的调养好身体。

　　4、多吃生果蔬菜

　　大部分男方都不喜爱吃生果蔬菜，这是一种过错的行为，生果蔬菜中含有各类维生素，这是保养男方生殖系统不行短少的。维生素a和维生素e都对男方有协助，能够缓解衰老、添加性功能，关于精子的发生也有协助，能提高精子的活泼性。长时间不吃生果蔬菜的男方，前列腺都会容易出问题、也会影响到性腺导致精子发生困难。

　　5、适量补充矿物质和微量元素

　　男方备孕主要目的就是帮助男方有一个健康良好的身体，那么人体所需要的一些营养就必须补充，矿物质和微量元素也是不能缺少的。小时候都会补充锌元素，这是因为锌元素对于人体发育有很大帮助，锌元素能调节免疫系统，帮助男方睾丸酮的合成，提高精子的活跃和数量，提高男方的性功能。日常可以适当吃一些动物的内脏、贝壳类食物。很多男方都知道吃生蚝大补就是这个道理，生蚝中含有大量的微量元素和矿物质，有利于增强男方性功能。

　　备孕前准爸爸和准妈妈一定要记住先仔细检查哦，如果还有什么关于备孕的问题不明白的话，可随时咨询联系康孕堂张医生，最终祝福准爸爸准妈妈们都能怀上自己喜爱的小可爱。