作为准爸爸或准妈妈的你，为了想要怀上一个聪明健康的宝宝是不是有点焦虑呢?不要着急，康孕堂张医生教你怎样备孕，助你成功孕育优质宝宝。胎儿健康与否和准父母的身体健康是休戚相关的，胎儿是由受精卵发育长大的，受精卵内含有父母的遗传基因，所以父母的遗传基因要检测是否没问题。其次就是孕妈的身体要健康，由于胎儿都是从母体汲取发育所需求的养分，所以科学备孕就显得尤为重要了。

　　科学备孕一：受孕年龄

　　最佳的受孕年龄，女性一般为25-30岁，男性为25-35岁。由于这一年龄段，男女双方不只精力比较充分，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量防止在35岁以上怀孕，这是由于在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。

　　科学备孕二：受孕时节

　　从时节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过酷寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较简单。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，形成流产、胎儿畸形。特别在北方，常呈现准妈妈因叶酸缺乏而导致胎儿呈现神经管畸形的状况。假如准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种生果、蔬菜比较足够，将有利于防备这种疾病的发生。

　　科学备孕三：备孕期间不要做什么

　　1、不要轻易减肥：临床发现，体重与女性的孕育能力有关，太重或太轻的人都不容易怀孕。康孕堂张医生来解说其间原因，体重过轻会形成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素缺乏，使卵泡减少卵子的生产，以致引发缓慢不排卵及不孕症;而体重过重则会形成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而形成不排卵及不孕症。

　　2、不吃全素食：德国的一项实验证明，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参与实验的女性分为两组，其间一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组实验者的体重都下降了相同幅度，但是吃全素的女性中有78%的人呈现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

　　3、阴道少冲洗：阴道冲洗不能太过频繁，需要在医师指导下进行，否则可能会损坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

　　科学备孕四：身体健康条件

　　为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准妈妈要努力使自己坚持最佳的身体、精力状态，详细要做到以下几点：

　　1、身体健康：准爸爸、准妈妈要加强训练，坚持杰出的生活习惯，现在许多男人女人都处于亚健康状况，平常也有抽烟喝酒熬夜的习气，准备要孩子的话，这些坏习气必定要改掉，特别是抽烟喝酒危害很大。改掉烟酒需求不少时间，体内排出这些毒素也要挺长的时间，所以为期半年的备孕时间是最佳的。

　　2、精力状态：年青的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以假如准备要宝宝的话，一定要坚持乐观开朗的精力和心理状态，防止疲惫,放松身心，不要有压力,有不少夫妻备孕但是怎么样都怀不上，导致心理压力更大并且着急。在这时夫妻们就要暂停受孕，先把自己从这严峻的状况中释放出来，不要过度着急。夫妻两边这时可以选择出门游玩放松身心，毕竟在备孕期间过度紧张也是会影响怀孕成功率的，这时男性可以营造一个浪漫的气氛，尽量不要给女性太大的压力。女性也应该恰当放松，在算准排卵时间后再和男性进行同房，而不是疯狂的进行同房。

　　3、生殖系统卫生健康：准爸爸和准妈妈要特别留意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈炎、子宫内膜炎的准妈妈，患有前列腺炎的准爸爸，更要留意日常的保健。由于以上这些疾病对精子在阴道里的生计时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有损坏作用。

　　4、养分补充要适当：为了保证精子、卵子的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素，除了吃很多的蔬菜、生果以外，叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的准妈妈更要留意补充绿色蔬菜，可防止胎儿神经管畸形的状况产生。

　　科学备孕五：受孕时间

　　有科学研究证明过，夫妻两边身体健康的话在排卵期同房怀孕的成功率更大，但是并不能代表百分百怀孕。怀孕其实仍是要看几率，女性每个月只排出一枚卵子，所以大大的降低了怀孕的成功率。女性要确定好自己是在什么时间排卵的，可以在家中备着一些检检验纸，当检验到强阳时，夫妻们就急忙抓住时间进行同房，在排卵期内怀孕的几率是最高的。

　　备孕的准爸爸和准妈妈假如还有什么关于备孕的问题不明白的话，可随时咨询联系康孕堂张医师，终究祝愿准爸爸准妈妈们都能怀上自己喜欢的小可爱。