不少备孕的准妈妈和准爸爸都有和小编反映过，她们现已科学备孕好长一段时间了，但仍是没有怀上孕，问询小编有没有什么怀孕方法。每个人的体质不同，怀孕的成功率也是不同的，有些人可以很简单就怀上孕，有些人却怎样都怀不上。查看过身体没问题，也备孕了仍是怀不上，那么该怎样备孕才行呢?

　　1、调整生活习惯

　　准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。卷烟中含有尼古丁，对男性身体的损害是十分严峻的，长期吸烟者面色昏暗、精子的数量会削减、精子病变的概率也会添加、精子活跃度也大大下降，这一系列的损害都会导致受孕困难。长期醺酒喝酒的男性，身领会愈加的软弱，酒精也会加快体内睾酮的分解，构成身体内睾酮浓度下降、关于性爱的意愿会下降、严峻者甚至会阳痿。

　　还有喜爱喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中完全消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，由于胡须会吸附空气中的尘埃和污染物，经过呼吸进入体内，影响“出产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

　　2、保持干爽轻松穿着

　　男性精子数量会由于过热的睾丸而下降，所以主张男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量防止洗澡水过热，削减桑拿次数。不要常常骑自行车，或者进行一些激烈的体育健身。

　　3、远离不安全环境

　　假如工作中常常触摸化学物质、超强电磁波等，在备孕期间那就要特别小心了。尤其是准妈妈在生活中应尽量少触摸染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

　　4、放松身心，不要有压力

　　有不少夫妻准备怀孕但是怎么样都怀不上，导致心理压力更大并且着急。在这时夫妻们就要暂停受孕，先把自己从这严峻的状况中释放出来，不要过度着急。夫妻两边这时可以选择出门玩耍放松身心，毕竟在受孕期间过度紧张也是会影响怀孕成功率的，这时男性可以营建一个浪漫的气氛，尽量不要给女人太大的压力。

　　5、开始有规律的健身

　　在进行至少一个月以上有规律的健身再怀孕，可促进女性体内激素的合理分配;确保受孕时，女性体内激素的平衡与受精卵顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵敏程度，防止怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和苦楚。晨跑、瑜伽、游水等健身方式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。健身可以不要求强度，但要注重坚持。

　　6、核算排卵期同房

　　有科学研究证明过，夫妻两边身体健康的话在排卵期同房怀孕的成功率更大，但是并不能代表百分百怀孕。怀孕其实仍是要看几率的，女人每个月只排出一枚卵子，所以大大的下降了怀孕的成功率。女人要确定好自己是在什么时间排卵的，可以在家中备着一些检检验纸，当检验到强阳时，夫妻们就赶忙抓紧时间进行同房，毕竟在这个时间段内怀孕的几率是最高的。

　　有一些夫妻认为多次同房能提升怀孕几率，这一种说法其实正确但是也是不正确的。多次同房假如不在排卵期的话是白搭的，并且多次同房会下降男方的精子质量，不过在女人排卵期进行多次同房确实是可以提高怀孕几率的。

　　7、按部就班

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，在备孕期间要严厉遵循医师的指示，女人和男性都不要胡乱吃补药，要在医师的指导下进行补充养分。有些高龄妈妈为了能快点怀孕，就寻找各种民间秘方去胡乱进补，这是对自己不担任的做法，大多民间秘方都是没有科学依据的，这样不光不能受孕还有可能对身体构成损伤。小编提示，补充什么养分素要先咨询医师，在医师的同意下进行补充。

　　备孕前准爸爸和准妈妈一定要记住先仔细检查哦，假如还有什么关于备孕的问题不明白的话，可随时咨询联络康孕堂张医师，最终祝愿准爸爸准妈妈们都能怀上自己喜爱的小可爱。