为了能够更快的怀上小宝宝，许多夫妻在准备怀孕的时候都会先调理好自己的身体，做好备孕准备以便于能尽快怀孕和保障孕期不出现问题，但是往往许多男性在做备孕准备的时候都 是不以为意的，认为备孕主要是妻子的事，自己只需要稍微少抽点烟，少喝点酒就OK了。

　　假如男性朋友真的是这种思维的话那就大错特错了，虽然尼古丁以及烟酒对精子的影响也是非常大的，不只会导致精子数量削减、质量下降，严重的还会导致精子变形与死精，可这只 是备孕准备的主要事项之一，影响怀孕的因素可不只仅只要这一个。

　　其实男性朋友在备孕过程中需要注意的事项也有许多的，假如认为自己的身体状态非常好就不去备孕的话，怀孕的成功率也是渺茫的。下面康孕堂就带男性朋友们稍微了解一下做备孕准备的另一个主要事项吧，在备孕时吃什么调理身体能协助男性朋友正常生育和怀孕。

　　1、生果蔬菜不行少

　　许多男性朋友往往对生果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女人的瘦身食物。 目前尚不清楚的是，生水果和蔬菜含有大量的维生素，这是男性生殖生理活动所必需的。多吃高的食物维生素有很大的帮助，以提高精子的生存质量。如维生素a和维生素e都有可以延缓细胞衰老、减慢性功用衰退的作用，还对精子的生成和进步提供精子的活性研究具有一个良好发展作用。如果长期缺乏水果和各种维生素的横盘整理的蔬菜，可以防止性腺和精子生产的正常发展，使精子的数量或大幅下降影响正常精子的活动力，男性朋友甚至还导致不孕。

　　2、健康脂肪食物要弥补

　　因为中国男性成为朋友的性激素主要是由脂肪中的胆固醇进行转化发展而来，而胆固醇又是一个组成性激素的重要基础原料，脂肪中还含有精子生成自己所需的必需脂肪酸，如若企业缺少不只影 响精子的生成，并且还可能需要引起社会男性朋友的性欲下降。日常日子中适量摄入肉类、鱼类、禽蛋有利于性激素的组成。

　　3、优质蛋白质摄入要充足

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。 有利于协调内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼，牡蛎，豆类，瘦肉，鸡蛋等。海产品不只污染严重程度低还含有可以促进学生大脑系统发育和增进体质的DHA、EHA等养分元素。但要注意不要摄取过量。蛋白质 物质需要摄入过量容易受到破坏中国男性朋友进行体内养分的摄入均衡，造成影响维生素等多种不同物质的摄入缺少，对夫妻的受孕不利。

　　4、弥补矿物质和微量元素要合理

　　人体内的矿物质和微量元素对男性朋友的生育有着同样重要的影响。最常见的就是锌，硒等元素，它们参与睾酮的体内活性成分和男性朋友的操作，虽然能够帮助受精等生殖生理机能和活性进步精子的活力。男性朋友要是通过体内锌缺少这样的话，会引起精子细胞数量进行削减变形精子数量的添加，以及性功用和生殖系统功用减退乃至是不育;缺硒则 会削减男性朋友精子相关活动发展所需的能量来历，使精子的活动管理能力水平下降。

　　在较高的锌的食物日常生活有：海鲜，贝类，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾等;每天生活在高硒的食物：用海，鱿鱼，虾，紫菜等。

　　另外据研讨方式标明，男性成为朋友在轻松的环境下和妻子同房受孕的成功率会大大的添加，在比较容易紧张的工作生活环境下受孕的成功率会大大提高降低，这便是我们为什么中国许多人不怀孕的原因，男性对于朋友 们在备孕准备时应该和妻子进行商量好，在准备自己怀孕的前一段学习时间可以放下烦心事，找到一个比较好的环境中过夫妻这个日子。