2020年随着国家宣传的二胎优生优育思维落地生根，现代社会有越来越多的女性都开端科学备孕准备二胎了，女性们科学备孕准备二胎不仅仅只为了优生优育，其意图更多的是想要更快怀上小宝宝，当然了，做好科学备孕准备能在快速怀上小宝宝的同时还能保证孩子的健康，何乐而不为呢。

　　科学备孕准备过程中的生活饮食习惯对女性调度身体来说具有关键性的影响。假定想让身体状况符合健康的受孕规范提高受孕几率，女性科学备孕准备期间需求留心健康的饮食，要选择更有营养的食物，留心每天的食物调配保证营养均衡，这对提升本身体质快速怀孕会有很大的好处。下面康孕堂张医生就来告诉姐妹们日常生活中该吃什么。

　　1、叶酸：叶酸能降低胎儿神经管畸形地几率，这个是必不可少的，并且叶酸对女性的一些妊娠 疾病也能起到预防效果。富含叶酸地食物有鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等等。

　　2、蛋白质：蛋白质是人类生命地基础，这个对女性和胎儿来说也是不可或缺的。富含蛋白质地食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等等。

　　3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，并且仍是坚持正常生殖功用所必需。建议广大女性在备孕期 间要多吃健康地蔬菜和鲜果，蔬菜和鲜果中含有丰厚地微量元素以及维生素，可有助于弥补身体所需求地各种养 分和能量，提升身体体质地一同还能促 进健康受孕率。

　　4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提升人体体质保持人体健康非常有好处。富含微量元素地食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜等等。

　　5、碘：碘是人体必需的元素之一。康孕堂有研究显示女性在孕期和孕早期碘缺少均可导致宝宝智力和体格发育阻碍，增加新生儿发作克汀病的危险。所以为了防备女性缺碘，除了食用加碘食盐外，最好每周进食1次～2次海产品，例如海带啊、紫菜啊、鱼虾啊等等。

　　在日常生活中女性不可以挑食、偏食，摄入食物的重量首要是以满意身体营养需求的规范来均衡饮食。女性朋友饮食中各种微量元素、矿物质、蛋白质、脂肪等配比要恰当，假定营养素配比不妥，同样会打乱月经周期，为孕育宝宝增加阻力。要是不清楚自己营养是否均衡，女性朋友可到医院进行相关检测，若存在某种元素贮存缺乏状况应遵康孕堂张医生医嘱恰当弥补。