为了能够更快的怀上小宝宝，许多夫妻在预备怀孕的时分都会先在康孕堂张医师处备孕调理好自己的身体，做好备孕预备以便于能尽快怀孕和确保孕期不出现问题，可康孕堂张医师发现了一个很严重的问题，那便是现代越来越多男性的精子质量都不佳，精子畸形率也在增高，健康的精子是男性生育能力的保障，男性精子发生反常往往直接反映了睾丸生精功能的反常，那这该怎么办呢?

　　精子的“远征”是一种优胜劣汰机制，是为了确保与卵子结合的一定是优质精子，从而确保宝宝的健康。临床上，康孕堂主要从数量、生机和形状三个维度来衡量精子的质量。男性备孕期间需做出一定的调整才能够进步精子的质量。那么平常男性备孕期间要吃什么精子质量才会好呢?康孕堂张医师来告诉你。

　　一、吃含维生素的食物

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的质料、促进精子的组成化生、调节性腺功能增强精子的生机，保护副性腺的抗感染能力以及保持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质，这是男性生殖生理活动所必需的。多吃高的食物维生素能进步精子的活性质量。如维生素A和维生素E都有能够推迟细胞衰老、减缓性功用衰退的作用，还对精子的生成和进步供应精子的活性具有出色的效果。

　　二、吃含高蛋白质的食物

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产出精子的重要质料。 有利于协调内分泌功能，进步精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼，牡蛎，豆类，瘦肉，鸡蛋等。这些海产品不只污染严重程度低还含有能够促进大脑系统发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但要留意不要摄取过量。蛋白质 物质摄入过量容易损坏男性体内营养的摄入均衡，造成影响维生素等多种不同物质的摄入短少，对夫妻的受孕也是不利的。

　　三、吃含精氨酸的食物

　　对于男性吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产出精子的必要成份，缺乏时便会发生少精症。 许多食物中都含有精氨酸的成分，其间以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中含量最为丰富。

　　四、吃含锌等微量元素的食物

　　康孕堂能够说能影响男性生殖功能的微量元素有许多，而精子的发生以及成熟所需求的微量元素主要是以锌为主的，它是确保精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的状况，也便是咱们常常说的弱精症，不仅仅需求依靠药物的医治，日常的食疗同样能够帮助治好弱精症。精子的产出需求锌、硒、铜、镉等为根底，而其间又以锌、硒最为重要。

　　康孕堂张医师提示男性朋友即已进入的备孕的状况，那么便一定要坚持啊，有什么疑问可随时咨询康孕堂张医师的，千万不要半途而废哦。