2020年随着国家宣传的优生优育思想落地生根，现代社会有越来越多的准妈都开始在康孕堂张医师处进行备孕调理身体生宝宝了，准妈备孕调理不只仅只为了优生优育，其目的更多的是想赶快怀孕，毕竟虽然怀上孕的时间是人为不可控的，但是至少咱们能够提早做一些准备工作，调理好自己的身体，添加备孕成功的概率。

　　俗语说的好药补不如食补，经过改进日常饮食来调理身体是最健康的方法，那么准妈备孕适合吃什么来调理身体呢?康孕堂张医师分享几种食物给大家。

　　1、鱼虾

　　鱼虾类蛋白质含量也比较丰厚，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，而且鱼虾中脂肪含量相对较少不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑的发育都有非常大的作用。

　　2、坚果

　　坚果中富含不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，此外坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对准妈妈还是对胎宝宝来说，坚果都是补脑益智的佳品。

　　3、豆浆

　　豆浆里也富含丰厚的蛋白质，对备孕调理准妈卵子质量和内膜都非常有帮助，准妈能够每天早上喝一杯豆浆，黑豆浆最佳，自己用榨汁机现榨的最好最营养，不过需求注意的是，豆浆尽量不要放太多糖，避免添加患糖尿病危险。

　　4、蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有丰厚的叶酸，而叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的作用，叶酸首要的功用就是孕期帮助胎宝宝的脑部发育，能够防备胎宝宝神经管变形，倘若叶酸短少则或许会导致胎宝宝大脑发育不完整或是呈现变形，所以准妈在预备怀孕前三个月初步就要补偿足量的叶酸了。

　　每一个人的日子习惯和饮食喜爱都各不相同，之前是想怎样吃就怎样吃，开心就好。可到了备孕时期就不一样了，准妈已然现已准备怀孕了，就不能像之前那样想吃什么就吃什么了，备孕期间饮食对往后胎宝宝的健康成长有严峻的影响。

　　有些食物能进步受孕几率调理身体，适宜在备孕期间吃，而有些食物却是会影响准妈受孕几率，甚至会影响到孕期胎宝宝的健康和发育，所以准妈在备孕的时分要牢记，辛辣食物、腌制食物、咖啡因食物、酒精类饮品一定要少吃，最好是能够不吃，以确保胎宝宝能够健健康康的降生。