2021年随着国家宣传的优生优育思维落地生根，现代社会有越来越多的家庭都开始选择在康孕堂张医生处科学备孕了，在康孕堂做科学备孕准备不只仅只为了优生优育，其目的更多的是想要更快怀上小宝宝，当然了，做好科学备孕准备能在快速怀上小宝宝的同时还能确保宝宝的健康，何乐而不为呢。

　　但是往往许多男性在备孕的时分都是不以为意的，认为备孕主要是女性的事，自己只需求稍微少抽点烟，少喝点酒就OK了。假设男性备孕真的是这种思维的话那就大错特错了，男性影响优生优育的因素可不仅只有抽烟喝酒这一点。

　　备孕怀宝宝是男女双方的事，虽然在备孕中女性一般要更为留心细节，因为宝宝在出生前都是住在女性的肚子里的，但是对于男性备孕的作用也是不能忽视的，男性的身体健康以及生活习惯也是优生优育的重要因素。在备孕期间男性也是需求做好准备的，才能够提升受孕的几率。那么男女备孕时主要准备些什么呢?康孕堂张医生告诉大家该怎么备孕。

　　1、调整好心境：男女双方要想怀孩子心理健康是一个很重要的问题。现代社会中不管男性还是女性工作压力一直都很大，而且新一代家庭成员出生前后所花费的精力和金钱也不少，心理压力随着时间的推移自然也就变得越来越大了，假如男女双方在如此情况下备孕，受孕成功的几率很小。男女双方们备孕时应先把自己从这严重的情况中解脱出来，不要过度焦虑避免影响受孕。

　　2、做好孕前检查：其实男女双方要想提升受孕几率，在备孕之前最重要的便是要做一次孕前检查，这样能够检测出两个人身体健康是否有问题，排除了健康问题备孕自然也会更简单一些。假如查出身体有疾病异常的话，那么男女双方就先看病然后再怀孕，这样对男女双方和孩子来说都是有益无害的。

　　3、补偿叶酸：男女双方备孕时需及时、科学地补偿叶酸。叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的作用，叶酸首要的功用便是协助胎宝宝的脑部发育，能够防备胎宝宝神经管变形，假定叶酸短少则有可能导致胎宝宝大脑发育不完整或许呈现变形，所以男女双方在准备怀孕前三个月开始就要摄入足够的叶酸了。

　　康孕堂张医生的小提示：备孕的日常生活中可食用莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜鲜果上中都含有丰盛地叶酸(女性在孕早期每天大概需补偿0.4毫克叶酸)。男性也能够在备孕时一同多吃点。

　　4、饮食均衡分配：在日常生活中女性不可挑食、偏食，摄入食物的分量首要是以满意身体营养需求的规范来均衡饮食。女性饮食中各种微量元素、矿物质、蛋白质、脂肪等配比要恰当，假定营养素配比不当，同样会打乱月经周期，为孕育宝宝增加阻力。要是不清楚自己营养是否均衡，女性可到医院进行相关检测，若存在某种元素储存缺乏情况应遵康孕堂张医生医嘱恰当补偿。

　　5、戒烟戒酒(男女都要)：卷烟中含有的尼古丁对精子的损害是十分严峻的，吸烟会导致男性精子的数量削减病变概率增加活跃度也大大下降，这一系列的损害都会导致男女双方怀孕困难。酒精也会加速体内睾酮的分化，构成身体内睾酮浓度下降、男性关于性爱的欲望会下降乃至可能会导致男性阳痿，这样女性就更不容易怀孕了，所以烟酒必定是要戒掉的。

　　正在备孕的男女双方一定要记住，既然已开始备孕了，那么就一定要坚持，千万不要半途而废，要是大家还有什么问题不明白的话可随时咨询联络康孕堂张医生，康孕堂张医生希望大家都能怀上健康聪明的小宝宝。