2021年随着国家宣扬的优生优育思想落地生根，现代社会有越来越多的女性都开始进行备孕调理身体怀宝宝了，女性备孕调理也不只仅是为了优生优育，其意图更多的是想更快地怀孕，虽然怀上孕的时间是人为不可控的，可是至少还是可以提前做好一些预备工作，调理好自己的身体，提升受孕的几率。

　　俗语说的好“药补不如食补”，经过日常饮食来调理身体是最健康的方法，那么女性在备孕期间适合吃些什么?康孕堂张医生分享几种对身体好的食物给大家。

　　1、蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有丰厚的叶酸，而叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的效果，叶酸首要的功能便是孕期协助胎宝宝的脑部发育，可以防备胎宝宝神经管变形，倘若叶酸短少则或许会导致胎宝宝大脑发育不完整或是出现变形，所以女性在预备怀孕前三个月初步就要补偿足量的叶酸了。

　　2、鱼虾

　　鱼虾类蛋白质含量也比较丰厚，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，并且鱼虾中脂肪含量相对较少不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑的发育都有非常大的效果。

　　3、豆类

　　日常生活中富含有雌激素的蔬菜类食物有许多，豆类便是其间的佼佼者之一，就例如黑豆，黑豆有很好的促卵泡发育的成效，同时还可以有效的弥补人体的雌激素，所以康孕堂张医生建议女性备孕期间可以多吃一些黑豆，可以有效促排卵。

　　4、坚果类

　　坚果类食物中富含不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，此外坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对备孕女性还是对怀孕期的胎宝宝来说，坚果类都是补脑益智的佳品。

　　每一个人的生活习惯和饮食喜好都各不相同，之前是想怎样吃就怎样吃，高兴就好。可到了备孕时期就不相同了，女性已然预备怀孕了，就不能像之前那样想吃什么就吃什么了，备孕期间饮食对往后胎宝宝的健康成长有严峻的影响。大家要是还有什么关于备孕期间疑问不明白的话可随时咨询联络康孕堂张医生哦。