大家在日常日子中总会遇到一些关于怀孕的问题，比如有的家庭在准备要宝宝的时分夫妻备孕了好久一直没能怀上，而有的家庭却很快便能怀上宝宝，每个女性的体质各不相同，有的女性是易孕体质能够轻而易举的怀上宝宝，而有的女性体质却是那种一切正常但偏偏难以受孕的。

　　所以现代许多女性在要孩子之前都会先在康孕堂张医生的指导下进行备孕调理，毕竟女性备孕期间调理好身体是能够提高受孕几率，能更容易地生出健康的宝宝，而女性备孕期间怎么调理身体提高受孕几率呢?康孕堂张医生来教你怎么做。

　　1、补充叶酸

　　叶酸不但是孕期必要的营养素之一，也是备孕期间不可缺少的营养元素。叶酸在备孕期间服用能提升受孕几率，并且还能下降胎儿出现神经管变形，唇腭裂，脑部变形等的危险，在孕期若是叶酸缺少则可能会出现胎宝宝大脑发育不完整或是出现变形，所以女性在准备怀孕前三个月开始就要补充足量的叶酸了。日常日子中可食用莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜鲜果中都含有丰盛地叶酸。

　　2、确保休息和睡眠的质量

　　女性备孕期间有必要每天确保足够的睡眠质量，尽量不要去熬夜，早睡早起对身体好;白日的时分能够依据自己的喜好适当地进行一定的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间漫步，又能够增强体质还能够保证优质的睡眠质量。

　　3、多补钙

　　女性备孕期间要多补钙，因为足量的钙对宝宝的骨骼发育有很好的促进作用，是宝宝发育过程中不可缺少的。日常日子中多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。一般来说食补被认为是补钙的最理想的办法，但是如果没时间准备补钙大餐，又或是担忧大量食物的一起摄入剩余的热量导致身材走样的话，那么康孕堂张医生建议女性备孕期间依照科学的办法补充钙制剂，这样既补足了钙又省却了许多麻烦事。

　　4、调整饮食

　　俗话说的好“祸从口出，病从口入”，所以许多方面都要考虑饮食的因素，优良的饮食习惯对于女性调理身体提高受孕率，以及孕育健康的宝宝都是有好处的，女性在备孕期间紧记不能食用生冷辛辣的各种食物，不能吃过于高热量和高脂肪的食物。女性在备孕期间不能挑食、偏食，注意摄入食物的重量首要是以满意身体营养需求的标准来均衡饮食。

　　现代社会生活节奏快，备孕是一件耗时长地工作，现在许多人为了工作常常不按时吃饭，吃外卖。倘若备孕女性们想要拥有更好地身体来迎接宝宝，一定要按时吃饭，尽量在家吃饭，卫生和营养比较有保障，提前补充好叶酸、钙质、蛋白质和铁质这些营养成分，以此来调理好自己地身体，提高身体素质。