大家在日常日子中总会遇到一些关于怀孕的问题，比方有的家庭在预备要宝宝的时分夫妻备孕了良久一直没能怀上，而有的家庭却很快便能怀上宝宝，女人的体质都各不相同，有的女人是易孕体质能够轻而易举的怀上宝宝，而有的女人体质却是那种一切正常但偏偏难以受孕的。

　　所以现代许多女人在要孩子之前都会先在康孕堂张医生的指导下进行备孕调理身体，毕竟女人备孕期间调理好身体是能够提升受孕几率，能更容易地生出健康的宝宝，而女人在备孕期间需要做什么来调理身体呢?康孕堂张医生教你几个备孕小妙招。

　　1、多补充叶酸

　　叶酸不但是孕期必要的养分素之一，也是备孕期间不可或缺的养分元素。叶酸在备孕期间服用能提升受孕几率，而且还能下降胎儿呈现神经管变形，唇腭裂，脑部变形等的危险，在孕期若是叶酸短少则可能会呈现胎宝宝大脑发育不完整或是呈现变形，所以女人在预备怀孕前三个月开始就要补充足量的叶酸了。日常日子中可食用莴苣、菠菜、花椰菜，以及橘子、草莓、樱桃、葡萄、猕猴桃、梨等蔬菜鲜果中都含有丰富地叶酸。

　　2、多补钙

　　女人备孕期间要多补钙，由于足量的钙对宝宝的骨骼发育有很好的促进作用，是宝宝发育过程中不能缺少的。日常日子中多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。一般来说食补被认为是补钙的最理想的方法，但是假如没时间准备补钙大餐，又或是担忧大量食物的一起摄入剩下的热量会让身材走样的话，那么康孕堂张医生建议女人备孕期间按照科学的方法补充钙制剂，这样既补足了钙又省却了许多麻烦事。

　　3、适量运动

　　每天适量运动运动能够使女人的身体素质得到提升，确保卵子的质量。挑选什么样的运动方法不重要，重要的是要适宜自己的，女人能够依据个人爱好，进行适宜自己身体情况的有规律的运动，提升身体各部分器官的功能，为孕期养胎打下坚实的基础。

　　4、保持心态

　　想要受孕成功遭到多方面因素的影响，这其中女人的心态和自我调节能力也是非常重要的。许多女人在备孕之时会压力大特别担心怀不上，没想到就真的没怀上。时间一长就会导致她们心存怀疑自己是不是身体有问题，是否自己是不孕不育。

　　可其实受孕是一种正常的生理现象，所以女人备孕之际无需特别严重焦虑。平日里要放松身心不要有压力，若是怎样都未能怀上宝宝的话，在这时女人能够暂停受孕，先将自己从这严峻焦虑的情况中释放出来,这样的话受孕的几率反而会更高一些。

　　5、调整饮食

　　俗语说的好“祸从口出，病从口入”，所以许多方面都要考虑饮食的因素，优良的饮食习惯对于女人调理身体提升受孕率，以及孕育健康的宝宝都是有优点的，女人在备孕期间紧记不能食用生冷辛辣的各种食物，不能吃过于高热量和高脂肪的食物。女人在备孕期间不能挑食、偏食，留意摄入食物的分量首要是以满足身体养分需求的标准来均衡饮食。

　　好了，康孕堂张医生暂时就分享到这儿了，现代社会生活节奏快，备孕是一件耗时长地事情，现在许多人为了工作常常不准时吃饭，吃外卖。倘若女人们想要拥有更好地身体来迎候宝宝，一定要准时吃饭，尽量在家吃饭，卫生和营养都比较有保障，提前补充好叶酸、钙质、蛋白质和铁质这些营养成分，以此来调理好自己地身体，提升身体素质。