2021年随着国家宣传的优生优育思维落地生根，现代社会有越来越多的女性都开始进行备孕调理身体怀宝宝了，女性备孕调理也不只仅是为了优生优育，其目的更多的是想更快地怀孕，尽管怀上孕的时间是人为不可控的，但是至少仍是可以提早做好一些预备工作，调理好自己的身体，提高受孕的几率。

　　俗语说的好“药补不如食补”，经过日常饮食来调理身体是最健康的办法，那么女性在备孕期间适合吃些什么来调理身体呢?康孕堂张医生分享几类适合备孕吃的食物给大家。

　　一、鱼虾

　　鱼虾类蛋白质含量也比较丰盛，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，而且鱼虾中脂肪含量相对较少不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑的发育都有非常大的作用。

　　二、豆类

　　日常日子中富含有雌激素的蔬菜类食物有许多，豆类就是其间的佼佼者之一，就例如黑豆，黑豆有很好的促卵泡发育的成效，同时还可以有效的补充人体的雌激素，所以康孕堂张医生建议女性备孕期间可以多吃一些黑豆，可以有效促排卵。

　　三、谷物类

　　谷物类食物中含有丰盛的植物雌激素，在备孕期间女性要多吃一些谷物类食物，能有效的帮助女性促排卵。日常日子中可以多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗粮等等，也能有利于人体补充纤维素，无论是对备孕还是对女性的身体健康来说都是有好处的。

　　四、维生素

　　维生素不只为人体生长发育所必需，而且还是保证正常生殖功用所必需。人体若缺少维生素易形成不孕，即便怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。建议女性们在备孕期间要多吃纯天然地蔬菜和鲜果，蔬菜和鲜果中含有丰盛地微量元素以及维生素，可有助于补充身体所需求地各种能量和营养，提高身体体质的同时还能促进受孕的几率。

　　有些食物能提高受孕几率调理身体，适宜在备孕期间吃，而有些食物却是会影响准妈受孕几率，甚至会影响到孕期胎宝宝的健康和发育，所以准妈在备孕的时分要牢记，辛辣食物、腌制食物、咖啡因食物、酒精类饮品一定要少吃，最好是可以不吃，以确保胎宝宝可以健健康康的出生。