2021年随着国家宣扬的优生优育思想落地生根，现代社会有越来越多的女性都开始提前备孕怀宝宝了，女性们提前备孕也不只仅是为了优生优育，其目的更多的是想更快地怀孕，尽管怀上孕的时间是人为不可控的，但是至少仍是能够提前做好一些预备工作，调理好自己的身体，提高受孕的几率。

　　俗语说的好“药补不如食补”，通过日常饮食来调理身体是最健康的办法，那么女性在备孕期间要多吃什么才能提高受孕几率呢?康孕堂张医生分享几类合适备孕吃的食物给大家。

　　一、蔬菜水果类

　　蔬菜水果中含有丰富的维生素和叶酸。维生素不只为人体生长发育所必需，而且还是确保正常生殖功能所必需。人体若缺少维生素易造成不孕，即使怀孕也容易出现胎儿有缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　而叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的作用，叶酸首要的功用就是孕期协助胎宝宝的脑部发育，能够防备胎宝宝神经管变形，倘若叶酸缺少则可能会导致胎宝宝大脑发育不完整或是呈现变形，所以女性在备孕期间一定要多吃蔬菜水果哦。

　　二、坚果类

　　坚果类食物中富含不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，此外坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对备孕的女性仍是对怀孕期的胎宝宝来说，坚果类都是补脑益智的佳品。

　　三、豆类

　　日常生活中富含有雌激素的蔬菜类食物有许多，豆类就是其间的佼佼者之一，就例如黑豆，黑豆有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够有效的弥补人体的雌激素，所以康孕堂张医生建议女性备孕期间能够多吃一些黑豆，能够有效促排卵。

　　四、鱼虾类

　　鱼虾类蛋白质含量也比较丰富，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，并且鱼虾中脂肪含量相对较少不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑的发育都有非常大的作用。

　　有些食物能提高受孕几率调理身体，适宜在备孕期间吃，而有些食物却是会影响女性的受孕几率，甚至会影响到孕期胎宝宝的健康和发育，所以女性在备孕的时分要紧记，辛辣食物、腌制食物、咖啡因食物、酒精类饮品一定要少吃，最好是能够不吃，以确保胎宝宝能够健健康康的降生。