2021年新时代人们越来越重视提升生活质量，关于生宝宝也愈加在乎优生优育，为了能够更快的怀上小宝宝，许多夫妻在准备怀孕的时分都会先在康孕堂调理好自己的身体，做好科学备孕准备以便于能尽快怀孕和保证孕期不出现问题。

　　但是往往许多男性在备孕期间对此都是不认为意的，认为做备孕准备主要是女人的事，自己只需求稍微少抽点烟，少喝点酒就OK了。倘若男性备孕真的是这种思想的话那就大错特错了。

　　备孕怀宝宝是两个人的事，虽然在备孕中女人一般要更为留意细节，这是因为宝宝在出生前都是住在女人的肚子里的，但是男性对备孕的作用也是不容小觑的，男性的身体健康以及生活习惯也是优生优育的重要因素。在备孕期间男性也是需求为此做好备孕准备的，才能够提升受孕的几率。那么男性在备孕期间要做好哪些准备呢?随康孕堂张医生继续往下看吧。

　　一、戒烟戒酒

　　卷烟中含有的尼古丁对精子的损害是非常严峻的，吸烟会导致男性精子的数量减少病变概率增加活跃度也大幅度下降，这一系列的损害都会导致男性怀孕困难。酒精也会加速体内睾酮的分化，构成身体内睾酮浓度下降、男性关于性爱的欲望会下降乃至可能会导致男性阳痿，这样女人就更难怀上小宝宝了，所以烟酒一定要尽早戒掉。

　　二、补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育有着同样重要的影响。最常见的便是锌，硒等元素，它们能够协助受精等生殖生理机能和活性行进精子的生机。男性要是体内锌缺少的话，会引起精子细胞数量减少变形精子数量的增加，以及性功能和生殖系统功能减退乃至是不育;硒缺少则 会减少男性精子相关活动发生所需的能量来源，使精子的活动管理能力水平下降。

　　生活中含有较高的锌的食物有海鲜，贝类，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾等;含有较高硒的食物有海带，鱿鱼，虾，紫菜等，男性朋友们在备孕之时可以适当补充。

　　三、少泡温泉和桑拿

　　男性在女人怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿等方法来放松了。这是因为睾丸是产精子和雄性激素的首要场所，精子细胞对温度有很大要求。精子细胞最佳的生存温度是比体温低2℃。若常常待在高温环境中或泡温泉、蒸桑拿等会导致部分温度升高，影响精子细胞生成下降精子活性，导致男性怀孕困难。

　　四、禁欲要恰当

　　男性在研讨怎样“造人”时可能会接收到这样的信息：“在排卵期前男性要禁欲，越长期越好”。不过这都是不正确的!男性禁欲或性生活过频对精子质量都不好。

　　长期不射精往往会导致男性的精子密度变高，但也会导致精子的生机差死精增多;性生活过多会导致缓慢前列腺充血，发生无菌性前列腺炎。并且女人频频地接触男性的精子和粘液，也极易激发女人体内发生抗精子抗体，导致女人免疫性不孕。所以性生活每2至3天一次可能是比较理想的。

　　五、做孕前检查

　　说到孕前检查，绝大多数人都会认为只有女人要做孕前检查，很少想到男性做孕前检查的。但其实，男性做孕前检查也是同样的重要，只要这样才可保证更快地怀上健康的宝宝。尤其要做的是精液的检查。男性若是拥有一个健康优质的精子，精子的生存能力便会很强，就很容易的让女人受孕成功，并且怀上的宝宝也会很健康。所以说精液检查的目的就是看一下男性的精子质量怎样，是否达到了怀孕的要求。

　　关于这些备孕的小技巧大家不妨试一试，或许更易怀孕。康孕堂张医生提醒大家，既然都已开始备孕了，那么就一定要坚持，千万不要半途而废，要是大家还有什么关于备孕的问题不明白的话可随时咨询联络康孕堂张医生哦。