2021年随着国家宣扬的优生优育思维落地生根，现代社会有越来越多的女人都开始提前备孕怀宝宝了，女人们提前备孕也不只仅是为了优生优育，其意图更多的是想更快地怀孕，尽管怀上孕的时间是人为不可控的，但是至少仍是能够提前做好一些预备工作，调理好自己的身体，提高受孕的几率。

　　俗话说的好“药补不如食补”，通过日常饮食来调理身体是最健康的办法，那么女人在备孕期间适合吃些什么食物呢?康孕堂来教大家如何在饮食中调理身体。

　　1、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有丰厚的维生素和叶酸。维生素不只为人体生长发育所必需，而且还是保证正常生殖功能所必需。人体若缺少维生素易造成不孕，即使怀孕也极易出现胎儿有缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　而叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的作用，叶酸首要的功能便是孕期协助胎宝宝的脑部发育，能够防备胎宝宝神经管变形，倘若叶酸缺少则可能会导致胎宝宝大脑发育不完整或是出现变形，所以女人在备孕期间一定要多吃蔬菜水果哦。

　　2、多吃豆类

　　日常生活中富含有雌激素的蔬菜类食物有许多，豆类便是其中的佼佼者之一，就例如黑豆，黑豆有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够有效的补偿人体的雌激素，所以康孕堂张医生建议女人备孕期间能够多吃一些黑豆，能够有用促排卵。

　　3、多吃坚果

　　坚果类食物中富含不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，此外坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对备孕女人还是对怀孕期的胎宝宝来说，坚果类都是补脑益智的佳品。

　　4、多吃五谷杂粮

　　谷物类食物中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间女人要多吃一些谷物类食物，能有效的协助女人促排卵。日常生活中能够多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗粮等等，也能有利于人体补充纤维素，无论是对备孕还是对女人的身体健康来说都是有利的。

　　每一个人的生活习惯和饮食喜好都各不相同，之前是想怎样吃就怎样吃，高兴就好。可到了备孕时期就不相同了，既然现已准备怀孕了，就不能像之前那样想吃什么就吃什么了，备孕期间饮食对往后胎宝宝的健康成长有严峻的影响。

　　有些食物能提升受孕几率调理身体，适宜在备孕期间吃，而有些食物却是会影响女人受孕几率，甚至会影响到孕期胎宝宝的健康和发育，所以准妈在备孕的时分要紧记，辛辣食物、腌制食物、咖啡因食物、酒精类饮品一定要少吃，最好是能够不吃，以保证胎宝宝能够健健康康的出世。