2021年随着国家宣传的优生优育思维落地生根，现代社会有越来越多的女性都开始提早备孕怀宝宝了，女性们提早备孕也不只仅是为了优生优育，其意图更多的是想更快地怀孕，尽管怀上孕的时间是人为不可控的，可是至少还是可以提早做好一些预备工作，调理好自己的身体，提高受孕的几率。

　　俗语说的好“药补不如食补”，通过日常饮食来调理身体是最健康的方法，那么女性在备孕期间多吃什么对身体好呢?康孕堂张医生带我们来了解几种合适备孕吃的食物。

　　一、五谷杂粮

　　谷物类食物中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间女性要多吃一些谷物类食物，能有效的帮助女性促排卵。日常日子中可以多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗粮等等，也能有利于人体补充纤维素，无论是对备孕还是对女性的身体健康来说都是有利的。

　　二、蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有丰盛的维生素和叶酸。维生素不只为人体生长发育所必需，并且仍是保证正常生殖功能所必需。人体若缺少维生素易形成不孕，即使怀孕也极易出现胎儿有缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　而叶酸对胎宝宝的健康发育起着很重要的作用，叶酸首要的功能就是孕期帮助胎宝宝的脑部发育，可以防备胎宝宝神经管变形，倘若叶酸缺少则可能会导致胎宝宝大脑发育不完整或是出现变形，所以女性在备孕期间一定要多吃蔬菜水果哦。

　　三、坚果

　　坚果中富含不饱和脂肪酸，可促进胎宝宝脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，此外坚果中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。无论是对备孕的女性仍是对怀孕期的胎宝宝来说，坚果都是补脑益智的佳品。

　　四、鱼虾

　　鱼虾中蛋白质含量也比较丰富，蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，并且鱼虾中的脂肪含量相对较少不易发胖，深海鱼中还含有DHA，俗称“脑黄金”，对胎宝宝的眼睛和大脑的发育都有非常大的作用。

　　每一个人的生活习惯和饮食喜好都各不相同，之前是想怎样吃就怎样吃，快乐就好。可到了备孕时期就不相同了，既然现已预备怀孕了，就不能像之前那样想吃什么就吃什么了，备孕期间饮食对之后胎宝宝的健康成长有严峻的影响。

　　有些食物能提升受孕几率调理身体，适宜在备孕期间吃，而有些食物却是会影响女性受孕几率，甚至会影响到孕期胎宝宝的健康和发育，所以女性在备孕的时分要紧记，辛辣食物、腌制食物、咖啡因食物、酒精类饮品一定要少吃，最好是可以不吃，以保证胎宝宝可以健健康康的出世。