你还以为生孩子是简单的把啪啪啪变成啪啪啪啪啪啪就行了么？如果你还是这样想的话那么你就大错特错了，如果说你的备孕工作做不好的话，可是会影响到好孕的效率以及质量的，那么如何才能提高备孕率呢？我们一起看看备孕堂张医生准备的这份攻略呀~

　　首先就是要保持一个健康的生活方式，比如说禁烟禁酒，夫妻双方一方饮酒抽烟的话就会影响到胎儿的健康发育，然后要做到有规律的运动，应该要根据自身的身体素质情况选择合适的运动方式，建议每天不低于十分钟的中等强度增强运动。

　　除此之外还要做到早睡早起、避免久坐以及保持一份好心情呀！

　　其次就是检测排卵，合理同房，现在大家可以通过排卵试纸、检测体温、观察宫颈黏液以及B超检测等来找到排卵日，虽说排卵期内同房好孕的成功几率更高，但是也不能在此期间内疯狂的“加班”，建议每周同房两到三次，排卵日前后适当的增加并且把握住排卵期前一天这好日子。

　　再者好好管理体重，健康匀称的身体是保证成功怀孕的基础，体重过轻以及过重都会成为好孕的绊脚石，一般情况下我们喜欢使用BMI指数来衡量胖瘦以及健康的程度，对于成年人来说正常的指数应该在18.5-23.9之间，如果说高于23.9或者低于18.5的话，对于好孕来讲都是不那么有利的。

　　最后一定要好好的补充叶酸，准妈妈体内的叶酸达到一个比较好的状态之后就可以有效的预防胎儿的神经管畸形、先兆子痫、胎盘早剥等的发生，但是因为叶酸的不稳定性，在食物中获取的量是达不到备孕以及孕期的身体所需的，一次需要进行额外的补充，一般来说建议每天补充0.4毫克。

　　做好以上的四件事，保证提高你的受孕率哦~