备孕是优孕的关键，合理备孕能有效提高孩子的健康，女性朋友备孕期间应该如何调理身体呢？小编今天和大家分享一下备孕调理身体方法。

　　孕前3个月开始补充叶酸

　　叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。女性应当在备孕阶段就开始补充叶酸，准备一个良好的孕育环境，建议孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。

　　富含叶酸的食物：如面包、面条、牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子等。

　　做充足的营养准备

　　充足而优良的营养有助于提高卵子的质量，是孕前的基础准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，注意不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；不吃大量加工的食物，例如薯片、辣条；更不可暴饮暴食。

　　补足气血

　　备孕离不开养气补血。女子以血为本，而养气是补血的必不可少的重要环节，养足气血，血运畅通，有利于身体健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如鱼、虾、蛋类、黑芝麻、红枣、花生、花胶等。

　　养成良好的作息习惯

　　想要怀孕的女性，一定要规律作息，晚上11点前就寝，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率。

　　保持适当有效运动

　　在备孕期间适度运动，如散步、慢跑、有氧操等，这些运动能够提高心肺功能，有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力。建议每天保持30-40分钟的有效运动。

　　保证身体健康，做孕前检查

　　孕前检查通常在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查，女性可以了解自己身体各方面的状况，如生殖系统是否健康、是否患有乙肝、结核病、肝炎、肾炎等。如果患有一些疾病，如肝炎、肾炎，先治愈，在病愈3个月后再怀孕；如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，就要调理好身体。因为月经不调会导致你比较难推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，严重的可能会导致不孕。

　　保持适当的体重

　　超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，怀孕后会导致一些并发症，如糖尿病和高血压。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。

　　所以，在备孕期间，女性就要注意保持适当的体重，若太瘦，要多注意补充营养，若过胖超重，千万不要服用减肥药，坚持运动减肥就好。

　　备孕工作做好了，优孕的机率就会大很多，所以备孕工作一定要做好哦~