冬去春来，万物复苏，又到了春暖花开的季节，也是备孕的最佳时期，不过要晓得备孕也是有方法的哦，首先就是女性朋友很关键，只有一个好的身体机能才能孕育出健康的宝宝，不过男性也同样重要，也是备孕的重点！

　　备孕是怀孕之前的一个重要步骤，这期间的母体状况很有可能直接影响到以后宝宝的成长状况，此外，男性的身体状况也会影响到精子质量，所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常需要注意的，那么，备孕期间男女都要注意些什么呢？

　　女方需注意：

　　1、一旦有备孕的想法，最好先去医院做中西医全面身体检查，如果存在疾病，需要先治疗，尽量将身体调整到健康状态。

　　2、女性朋友平时可以多吃鸡蛋、牛奶、黑豆、黑芝麻等，这些食物当中含有丰富的蛋白质，可以补充营养，黑芝麻等还有补足人体肾精的作用，对促进生育有良好的作用。

　　3、在日常生活当中一定要多注意个人的生活习惯以及饮食习惯，平时要保持良好的心态，不熬夜，多进行体育锻炼，增强身体的免疫能力。

　　4、及时补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形，育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。

　　5、保持良好的气血充盈，精神状态良好，如有气血不足、肾虚腰痛、宫寒等，应及时进行调理，为备孕打下良好的基础，以防流产、胎儿发育不良等严重后果，只有身体状体良好才能孕育出聪明可爱的宝宝！

　　男方需注意：

　　1、备孕期间不能吸烟，不然影响精子质量，容易导致不孕或者流产，胎儿发育不良等风险。

　　2、尽量避免热盆浴，最好不穿过于紧身的衣物。

　　3、夫妻双方尽量避免接触过多的放射物和化学物质，以免精子和卵子质量下降。

　　4、有阳痿早泄、前列腺炎等男科疾病，应及时治疗，以免影响精子活力，影响胎儿的发育等，甚至于造成不育。

　　总而言之，备孕期间男女双方都要保持营养的均衡摄入、补充叶酸、改变不良的生活习惯，以保证怀孕后胎儿的健康，这样以后生出来的宝宝才能聪明又健康哦！