生育一个健康的宝宝，从科学备孕开始，为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，那么调理身体备孕需要注意什么呢？

　　1、孕前检查：想要科学有效的备孕，就需要进行全面的检查，这就可以了解自己的身体情况，尤其是生育能力的检查必不可少，而后才能制定出有效的备孕措施。

　　2、计算排卵期：备孕的女性都需要找到排卵期，这是怀孕前必须要掌握的技能，大家可以使用排卵试纸、测量基础体温以及到医院做B超来监测排卵，都可以让大家找准排卵期。

　　3、调整饮食：备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡，平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该多吃新鲜果蔬。

　　4、调整作息：想要保持良好的身体状态，就必须要有规律的作息时间，要有充足的睡眠，这一点非常重要，大家要注意，备孕的时候不要熬夜。

　　5、适当锻炼：参加体育锻炼对健康很有益，备孕时就要进行一些适当的运动，这样能提高身体素质。

　　6、戒烟、戒酒，避免被动吸烟，尽量避免在有毒、有害的环境中生活和工作。

　　7、补充叶酸：从孕前3个月开始，妇女每天服用0.4mg的叶酸或含等量叶酸的复合维生素至孕后3个月。

　　8、备孕期间如需使用药物，应在医生指导下进行。

　　在备孕的过程中，发现自己已经怀孕了的话，就一定要记得去正规的医院进行检查哦~