越多的家庭,在生育宝宝之前都想做好充分的准备,也就是我们说的「备孕」，那科学的备孕是什么样子的呢？口口相传的偏方究竟有没有用呢？今天我们就从生活方式的角度和大家聊聊备孕到底该怎么做。

　　首先要明确的一点是,科学备孕从来不妈妈一个人的事儿,夫妻双方都应该积极参与进来,为共同孕育一个健康的宝宝而努力。

　　及早戒烟:提前3--6个月戒烟

　　第一个要做的事情,就是尽早戒烟,夫妻双方都是，大家都知道吸烟会引起肺部疾病，但是除了呼吸道的危害以外，吸烟对生育也有很大的影响，2018年美国生殖医学会发表了共识，表明了吸烟会严重影响到夫妻双方的生育能力,呼吁戒烟来提高生育能力。

　　那吸烟到底影响了什么呢？

　　毫无疑问,吸烟会影响男性的精子数量和活率,同时导致畸形精子率升高，对于女性来说，吸烟会增加怀孕的难度,还可能增加流产、崎形和宫外孕的风险，为了获得一个健康的宝宝,建议夫妻二人尽早戒烟，还得留意，二手烟也不行！他人吸烟产生的烟气，同样会严重影响生育能力。

　　其实吸烟对于女性的影响不止在生宝宝这个方面,长期吸烟会加速卵子的凋亡,而女性一生的卵子数目是一定的，吸烟会导致女性的更年期提前1-4年，无论是为了宝宝还是自己，都不要碰烟。

　　那么需要提前多久戒烟呢？

　　尽量能提前3-6个月左右戒烟，但为了自己和家人的健康着想，越早戒烟越好，有的准妈妈可能要问了:「我还没开始戒烟就怀孕了,这个宝宝能要吗?会不会有什么风险呀？」如果是这样的情况，请马上戒烟，但也不用因此而考虑流产，在接下来的孕期中及时做好孕期各阶段的产前筛查，养成良好的生活习惯，尽可能减少出生缺陷的发生。

　　烟酒不分家，烟不要抽，酒也不建议喝。

　　目前来讲，酒精对女性生育能力的影晌还不是很明确，但能明确的是，酒精对胎儿的发育绝对有害，所以在怀孕期间，一定不能喝酒,必须滴酒不沾！