现在妻子怀孕以及宝宝诞生都会家庭生活带来翻天覆地的变化，并且夫妇俩自由自在的日子也就要结束了，随之铺面而来的就是为孩子付出自己的时间以及经历，所以在很多夫妻一想到做父母的时候就变得很焦虑，总是说自己还没有做好心理准备，那么夫妻备孕的时候需要做好哪些心理准备呢？康孕堂张医生都已经给你列举出来了！

　　学会管理情绪

　　学会情绪管理可以帮助改善整体健康以及提高生育力。身心处于压力状态下时，激素分泌会扰乱体内原本政策的自我调节机制，造成睾酮和精子产生出现异常，这种影响可能有波动的，也可能是暂时的。

　　可以通过多种方式来放松身心：保持良好的生活习惯；维持良好的交际圈；如果需要专业性帮助，不要羞于向医生求助。

　　别让长期备孕的压力越积越大

　　备孕失败本身会产生压力，通常备孕等待的时间越长，夫妻两人的压力越大，且逐月递增。

　　研究发现，长期备孕中，无论女性还是男性都会面临性爱问题及抑郁困扰，备孕长达2年或2年以上的女性，抑郁指数达到最高，但随着备孕时间继续延长，抑郁指数有下降趋势。与此同时，当夫妻一方遭受性爱问题困扰时，另一方也容易受到困扰，因此长期备孕的夫妻要学会缓解压力，如经常一起运动、适当旅游等都是不错的选择。

　　给予妻子最大的精神支持

　　如果夫妻双方决定要个孩子，尤其是备孕很久后决定做试管婴儿的夫妻，丈夫就要对妻子体贴照顾，为孕育创造一个舒适、愉快的环境，让妻子有一个平静、愉悦的心态。

　　因为妻子可能会对将来有种种顾虑，担心因为促排长胖，担心怀孕后身材走样，担心养胎期间与社会脱节等，丈夫要掌握好妻子的心理变化，及时有效地与之沟通，避免不良情绪影响生活，给予妻子最坚定的支持。

　　备孕其实并不是一个人的事情，而是夫妻双方的共同事情，如果说你还没有做好心理准备的话，还是不要轻易的进行备孕吧！