很多人都以为备孕是女性的事情，事实并不是这样的，怀孕是夫妻双方的事情，男性也需要做好备孕，只有健康的卵子与精子相结合才可以形成健康的受精卵，

　　孕育出健康的宝宝，那么男性不知道如何备孕怎么办呢？男性朋友该如何备孕呢？看看康孕堂张医生是如何说的吧！

　　从此告别紧身裤。

　　不管是内裤还是裤子，穿的太紧裆部不容易散热，让阴囊处于一个密闭的状态，会导致生殖器局部温度升高，影响精子活力，会阴部透气性差，易滋生细菌，感染疾病，紧身裤还会阻碍阴囊部位的血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。

　　从此远离高温环境。

　　睾丸是产生精子的唯一场所，阴囊温度比体温低3℃左右，睾丸温度也明显低于体温，这是保证精子发生的重要条件之一。阴囊是睾丸的保护器官，也是调节睾丸温度的重要部位，若阴囊长期处于高温状态，会影响睾丸生精功能，因此，避免泡热水澡、泡温泉、洗桑拿。

　　从此禁烟禁酒。

　　这是老生常谈的话题了，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，可能导致精子活力下降，诱发精子畸形，长期酗酒同样会影响精子的质量，所以想要生出健康的宝宝，一定要把这两个坏习惯戒掉。

　　锻炼身体。

　　适度的锻炼不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，提高精子的质量。

　　得早睡早起。长期熬夜对身体的伤害非常大，严重时可导致猝死，更别说影响到生育力了。

　　心情舒畅。

　　长期情绪不佳往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能紊乱，生精功能以及性功能不稳定，从而影响精子质量和生成，所以保持良好的心情是非常重要的。

　　饮食均衡。

　　长期偏食会影响到精子的健康，所以建议均衡饮食，适当增加水果蔬菜的摄入，限制高糖、高油脂食物。