目前对于缺乏睡眠与生育力的影响并不十分清楚，但看起来是可能影响生育能力的，睡眠对于健康整体上起着重要作用，生育能力和整体健康关系很大，这是宏观上的，具体到细节，主要是缺乏睡眠会影响生育相关激素，这一点是女性和男性都有影响，那么男性备孕需要补充什么营养？熬夜真的会对怀孕造成影响吗？

　　大脑调控睡眠激素的区域也控制生育相关激素，包括促进排卵的激素和调控精子成熟过程的激素，反过来说，与排卵和精子成熟相关的激素可能和睡眠质量相关，

　　拿女性来说，长期缺觉会因为激素变化的原因导致月经失调，这样要花很长的时间才能受孕。

　　除了激素之外，缺觉还可以从其他方面影响生育能力：

　　缺觉会导致情绪化和易激动，这样会导致和伴侣的关系不好，关系不好，性生活就会大大减少，受孕成功在很大程度上是体力活，没有足够的性生活，可能就难以怀孕。

　　缺觉会导致出现一些健康问题和疾病，比如糖尿病、心血管疾病和肥胖，这些疾病会导致生育能力降低。

　　因此在备孕期间，除了吃健康饮食、坚持锻炼、服用叶酸等之外，保证充足的睡眠也非常关键，如果有熬夜的恶习的话，一定要马上改正。

　　锌对于精子健康很重要，如果存在锌缺乏的话，可能会出现睾酮水平低、低精子质量等问题，还有可能导致不育。

　　在备孕期间，男性可以吃富含锌的食物，包括肉、鱼、蛋，此外坚果也是一个很好的锌的来源，没有必要吃锌补充剂。

　　就算不备孕的话，也应该适当吃一下这些食物，可以不吃或者少吃肉类，鱼、蛋、坚果都属于应该常吃的健康食物。

　　其他提高精子健康的办法包括进行中等强度的锻炼，避免桑拿等伤害精子的行为，提高怀孕几率的主要办法是靠增加做爱的频率，每天或者每两天射精一次等等。