妈妈们在怀孕期间都是非常注意自己的排卵情况的，因为在排卵期间同房的话怀孕的几率也是非常高的，所以在备孕期间他们也都是非常关注的，而且在备孕期间他们也可以多吃一些有助于排卵的食物，那么，备孕吃什么有助于排卵？吃什么好促进排卵呢？

　　1、豆类食物

　　女人在备孕期间可以多吃一些豆类食物，因为这些食物中富含植物类的雌性激素有助于我们排卵，女人之所以出现怀孕困难的情况，很多时候都是排卵出现障碍。这个时候吃一些富含雌激素的食物的话，要更加有助于我们的排卵，比如说豆类的食物能够有效的促进我们体内的卵巢发育，还能够补充我们的雌性激素，所以备孕期间多吃一些也是好的。

　　2、动物内脏

　　在备孕期间也可以适当的吃一些动物的肝脏动物肝脏中的肾上腺皮质激素和性激素都是含有非常多的，能够有效的促进人排卵，更容易使我们怀孕。但是也要注意食用的量，因为动物的肝脏里面胆固醇含量比较高的，吃太多，对我们的身体也会有影响。

　　3、优质蛋白

　　女人在备孕期间也可以适当的吃一些富含蛋白质的食物，能够让我们的身体健康状况更加提高，也能够有效的调节我们的内分泌分泌情况。经常吃一些优质蛋白质的食物的话，能够提高受孕几率。

　　4、鱼头汤

　　人在备孕期间也可以适当的吃一些鱼汤，鱼汤中所含有的一些物质也能够更有助于女人排卵，能够促进卵泡的发育，多喝一些效果也是非常好的，能够使卵细胞更好更快的排出。