很多情侣在结婚后都渴望快速生下一个可爱的宝宝，但是怀孕却不是轻松就可以实现的事情。积极充足的备孕可以提高健康怀孕的几率。那么备孕期间吃什么才可以更容易怀孕呢？

　　1、含钙、铁的食物

　　在备孕的时候，应该多吃一些低脂的鱼类、新鲜的牛奶、奶酪、绿色海藻、以及牛肉、猪肉、绿色蔬菜等食物，这样就可以在体内储存更加丰富的铁和钙，以免女性在怀孕后会出现铁和钙元素的缺乏;

　　2、改善精子卵子活力的食物

　　夫妻双方在备孕的过程中，需要多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物的肝脏、豆类及豆制品、海产品等等，这些食物能够有效的改善精子以及卵子的质量，避免某些缺陷，从而帮助备孕夫妻提高受孕概率;

　　3、自然健康的食物

　　在备孕的过程中，不要吃添加剂多的食物，如果条件允许最好选择新鲜蔬菜，自己做饭做菜，这样可以减少色素、防腐剂等食品添加剂的摄入，让男女体内的精子和卵子有更强的活力。

　　备孕的饮食原则有哪些？

　　安全、适合、适量为原则

　　备孕期间，夫妻双方要规律饮食及合理补充营养，切勿暴饮暴食，均衡的营养补充才是优生优育的可取方法，所有营养素和食物的补充一定要遵循安全、适合、适量的原则。

　　饮食结构

　　多样化饮食结构

　　备孕期间，夫妻双方饮食结构要以杂食为主，不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，更不能节食，特别是五谷杂粮、瓜果蔬菜。当然图中的汉堡、薯条、可乐就不要吃了，这是个反面教材。

　　饮食方法

　　多补充水分

　　备孕期间，夫妻双方在保证合理规律饮食的同时，不要忘记水分的补充，水是人体的重要组成部分，身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。但，万不可用咖啡、饮料等代替水的补充。

　　备孕期间不要太心急，做好孕前检查，只要身体没有问题，保持健康的生活作息以及乐观的心态，相信很快就可以成功怀孕。