大多数想要孩子的家庭，都会选择备孕。女性需要备孕是理所当然的，那么男性就不需要备孕了吗？在孕育新生命的过程中，精子和卵子的健康程度是一样重要的，缺一不可，它们决定着一个健康聪慧宝宝的诞生，那么男士备孕有必要吗？备孕需要做什么准备？

　　提高精子质量

　　高质量精子是后代幸福的基础。精子从睾丸产生后需要在附睾中停留14-16天,才能演化为成熟精子，整个过程一般需要80-90天。所以如果想改善精子问题，几天的时间是不够的。男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康。因此，备孕前3个月左右，男士要注意远离高温高热环境，少穿紧身内裤、牛仔裤，戒掉泡热水澡还有蒸桑拿的习惯。

　　补充关键营养素

　　维生素：首先需要保证充足的维生素，让精子更加有活力，维生素不仅仅是制造精子的成分，有助于精子产生，还是男性生殖系统保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，还可以使精子变得愈发有活力。

　　刺激类食物：适当的吃一些激素类的食物，对精子的产生和活力也有非常好的效果。这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如贝类，鸡肝等。

　　矿物质与微量元素：男性朋友备孕饮食过程当中还需要注意多多的补充矿物质和微量元素，特别是锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素非常重要。

　　蛋白质与氨基酸：蛋白质和氨基酸是组成精子很重要的部分，多补充对提升精子的数量和质量都是有益的。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。

　　有生育计划的夫妻，最好可以提前准备三个月的时间来备孕，这个阶段，虽然听起来有一些长，但是却可以保证男女的精卵质量，可以为胎儿的安全顺利发育提供一个好的基础，同时，在这三个月的时间里，夫妻可以通过很多方式来提升健康状态。