在生育这件事上，我们一直强调健康备孕、科学备孕，目的不仅仅是为了胎儿健康着想，也是为了孕妈的身体考虑，想要顺利怀孕并生下一个健康宝宝，饮食习惯和周围环境是非常重要的，那么备孕需要远离哪些食物和环境？有哪些注意事项呢？

　　夫妻备孕期间，一定要远离这些食物和环境，才能在一定程度上保障自身和胎儿健康：

　　食物方面：

　　1.垃圾食品

　　包括泡面、烤肉、零食、辣条等，这些食品从备孕之日起就不可以再碰了，因为这些食品中都含有大量添加剂，对自身健康和宝宝的生长发育都是有害的，不适合备孕期以及妊娠期间吃。

　　2.腌制制品

　　包括咸萝卜、酸豆角、腊肠、熏肉等，这些食物在腌制时会放入大量食盐搅拌，在储存一段时间后部分转化为亚硝酸盐、亚硝酸胺等有害物质。如果未怀孕的夫妻吃了会导致精子卵子质量下降，降低受孕率；如果已经怀孕的孕妈吃了，容易发生流产风险。因此，为了自己和宝宝，备孕期间要远离这类食物。

　　3.含酒精类饮料

　　酒精会降低精子卵子质量，增加流产的概率，甚至导致胎儿发育不良。所以，备孕期间夫妻要远离酒以及含酒精的饮料。

　　环境方面

　　主要是远离一些有害物质和环境，包括铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X线及其他放射性物质、农药、除草剂、麻醉药、高温、高噪音等。这些物质和环境可能会导致生殖功能异常、染色体异常、影响精子卵子质量。

　　远离新房子新家具

　　新房子装修时，使用的油漆、涂料、粘胶剂中都含有甲醛等有毒物质，如果吸入这些物质不仅会降低受孕率，还会危害健康。如果备孕期间家里有房子需要装修，应在装修完之后打开门窗通风半年以上才可搬进去。

　　远离辐射

　　辐射分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射包括α射线、γ射线和X光；非电离辐射包括手机、家电发出的。一般来说，非电离辐射对人体的伤害比较小，所以接触后也不用太担心，但电离辐射对胎儿有严重的伤害，有可能造成胎儿畸形、先天愚型或死胎。如果工作中会接触工业生产放射性物质或从事电离辐射研究等，夫妻最好暂时离开工作岗位。

　　远离高温高噪音环境

　　男性长期处于高温环境，会大大降低精子质量，使女性不易受孕；女性长期处于高噪音环境中，容易对胎儿产生不良影响。所以，备孕夫妻如果从事高温、高噪音工种，最好暂离岗位。

　　远离有毒物质

　　如果长期接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞等有害物质，体内残留量在停止接触后6个月至1年才能基本消除，在此期间不宜受孕。

　　当然，仅仅做到这些也是不够的，备孕期间一定要保证营养均衡，怀孕后按时产检，这样才能顺利生下健康宝宝。

　　对于久备不孕的夫妻，也不要着急，应及时去医院检查，必要时可通过试管助孕。