我们都知道，怀孕前夫妻双方最好进行一段时间的备孕，调理好身体更有利于生下健康宝宝。

　　但有些长期自然怀孕不成，选择试管婴儿的家庭，却难免“急于求成”，忽略试管前调理身体的重要性，检查完就想进入疗程，期盼尽快怀上宝宝。

　　试管检查结果没问题不就可以了吗？为什么还要先备孕呢？

　　要知道欲速则不达，与自然怀孕相比，试管妈妈们还要承受促排、取卵、移植等过程，没有一个健康的身体怎么行呢？

　　而且精子的发生、成熟和获能等过程也需要多种营养物质的支持，做试管婴儿的男性，也应注意多摄入蛋白质、维生素，以及锌、硒、钙等微量元素，保证精子的质量。

　　因此，建议试管前至少备孕3个月，积极合理科学地调理好身体。

　　为什么备孕要3个月？

　　1、精子从产生到成熟需要75天左右，想要精子质量更高，最好提前准备3个月；

　　2、人体有害物质的代谢周期需要3个月，女性在这段时间通过调理将身体里的毒素、垃圾代谢掉，有利于给宝宝提供更好的孕育环境；

　　3、有些怀孕必需元素需要一段时间的积累才能发挥作用，譬如应提前服用叶酸3个月，直到妊娠期3个月，能更好防止宝宝出现畸形风险。

　　那么，促排前应该如何调理？

　　1、保持良好心态

　　学会调整好情绪，适时释放压力，避免因压力过大而引起内分泌失调，对精子或卵子的生成造成影响。

　　2、养成良好生活习惯

　　戒烟戒酒，不熬夜，减少摄入含咖啡因的饮料以及高脂肪、高糖的食物，多吃富含蛋白质食物，比如牛奶、鱼、虾和牛羊肉。水果、蔬菜、牛奶等乳制品也不能少。

　　3、健康运动，保持适宜体重

　　超重或过轻都会减少女性受孕的机会，男性肥胖对精子运动和勃起功能也有不利影响。进行健康适度的运动，解决体重问题，同时也可以帮助增加生育能力。

　　4、补充维生素、微量元素和其他辅助生育物质

　　试管群体比较熟悉的有，能延缓卵巢衰退趋势的辅酶Q10，促进精子发育和生成的锌与硒，减少致畸风险的叶酸等。

　　但由于偏食、挑食，或当地的食物结构不全面等原因，人们很难通过食物补充足够的有效成分，对于急需调理身体的试管夫妻而言，选择一款靠谱的营养品非常重要。