一说起“备孕”，总是女生比较积极，老公们往往忘记了自己也应该好好备孕，提高精子质量。所以今天小编带大家了解一下相关知识。

　　一、影响精子质量的危险因素有哪些？

　　1、肥胖

　　肥胖是不育的独立危险因素。因为肥胖男性的精子数量和活力都会下降，而且脂肪较多也会导致男性雄激素水平降低，影响男性的性功能状态。

　　2、焦虑

　　很多不育的男性都处于抑郁状态，在性功能方面，超过半数的男性不育患者有不同程度的勃起功能障碍。现代人生活节奏越来越快，焦虑、抑郁会影响性功能，导致性功能障碍，并引发不育问题，需要引起重视。

　　3、抽烟

　　香烟可通过影响男性精液中的精子浓度、精子活力、精子正常形态等，从而影响到胚胎的正常发育，吸烟的量越大，吸的时间越长，对精液质量的影响就越大。

　　4、喝酒

　　酒精是一种性腺毒素，研究显示，长期嗜酒可损害男性的生殖细胞，从而产生一些“次品精子”，当这些受到损害的残精不易与卵子结合，而如果一旦与卵子结合，则有可能会发育成不健康的胚胎。

　　5、长时间禁欲

　　有些朋友为了造人计划，特意禁欲许久，孰不知禁欲时间越久，“次品精子”越多，进而影响到胚胎发育。一般来说，正确的禁欲时间为2-7天比较合适。

　　6、营养不良和偏食：

　　精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关，偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。当然，这不是在叫我们要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素等微量元素的供给很有必要。

　　7、久坐：

　　这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

　　8、过频进行热水浴：

　　睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃~1、5℃的环境。过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

　　9、化学毒物

　　由于有害的化学毒物会影响男性精子的生成，而且且对胎儿的发育也非常不利，因此，男人应尽量避免铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。

　　10、生殖感染

　　男性生殖健康是备孕的最为基本的前提，如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，男性最好尽早看医生，听从医生的建议。

　　二、男性备孕要检查哪些项目

　　1、精液常规检查

　　及时做好精液常规检查也是测定男性生育能力的最基本指标，建议男性朋友们在医生的指导下进行精液常规检查。

　　2、内分泌检查

　　内分泌功能障碍是临床上常见的导致男性不育症的一个重要原因，而内分泌功能障碍也会在极大程度上影响男性的性功能以及生殖功能。特别对于大龄男性，内分泌检查非常有必要。

　　3、生殖系统的彩超

　　我经常告诉患者，如果子弹有问题，我们就要考虑是不是工厂或者运输过程中有问题？而生殖器彩超可以帮医生大概估计一下，因此如果精液常规出现异常，做这个检查也是非常有必要的。

　　三、最佳生育年龄

　　研究表明，男性的最佳生育年龄为30-35周岁，这是因为男性精子素质在30岁时达到高峰，能持续5年的高质量。

　　而过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会不利。