一、生理上

　　补充叶酸

　　说到备孕，首先想起来的就应该是叶酸吧。当初怀大宝的时候没来得及吃，让我担惊受怕了好久，生怕孩子发育不健全。

　　叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养元素之一，备孕时补充叶酸能够降低胎儿发生先天性疾病的概率；也能够降低孕晚期先兆子痫的发生概率，预防孕妇贫血。在备孕前三个月就建议开始服用叶酸。

　　戒烟戒酒

　　科学研究表明烟酒与不育症之间有着很大关系，烟酒当中的有害物质会直接影响到精子质量和数量；并且当中的有毒物质有可能溶解、渗透到精液当中，对受精卵以及胚胎都有损害作用。

　　对于女性而言，烟酒有可能会造成前期破水导致早产，也有可能增加妊娠出血的可能性。因此，备孕前戒烟戒酒显得至关重要。

　　停止避孕

　　想要怀孕首先做的肯定是停止避孕，但是要注意时间。如果夫妻双方之前采取的避孕方式一直是口服避孕药，那么应该在怀孕前的6个月就就停止服用避孕药品。以便为生育机能留有足够恢复的时间。但是要注意，停用避孕药的这段时间要注意采取其他避孕方式。

　　二、心理上

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，当你准备迎接一位小天使到来的时候，心理状态上的准备也是至关重要的。首先保持乐观的心态比什么都重要，真心建议准妈妈们不要事先搜索太多关于怀孕生产方面的详细信息。

　　因为怀孕过程真的充满辛苦，看了之后只会增加自己的紧张感。不妨调整心态，多看一些漂亮宝宝，畅想一下有了宝宝之后的美好生活，及时调整不良情绪。

　　很多事情不经历过真的就没什么具体概念，就像没怀孕的时候，我总觉得怀孕无非就是肚子大一点，吃饭多一点，身体可能会不太舒服。等到我真的怀孕之后才发现，我还是太年轻了。

　　孕吐、头晕乏力、腰酸背疼腿抽筋、尿频尿急、失眠，怀孕之后的种种不适接踵而至，当时真的有一种上当了的感觉。因此，准妈妈在怀孕之前也要调整好心态，你要面对的不仅仅有孕育生命的喜悦，还有一系列“怀孕副作用”。

　　孕育生命对于每位妈妈而言都是充满意义的事情，每位妈妈也都希望自己的宝贝拥有健康的体魄。不想要孕期担惊受怕，最好的方法就是在备孕期间就做好准备。