随着科学的进步，人们生活水平的提升，越来越多的准爸妈开始注意到科学备孕的重要性，那么到底什么是科学备孕呢？科学备孕都包括些什么，今天就来为大家介绍一下，大家一定要记牢了！

　　补充叶酸根据有关的调查研究显示，女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

　　坚持孕前检查孕前检查是做好科学备孕很重要的一个环节，，除了排除染色体及其他的遗传疾病的可能，孕前检查可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

　　#必查项目

　　（1）血常规

　　（2）尿常规

　　（3）血型（ABO和Rh血型）

　　（4）肝功能

　　（5）肾功能

　　（6）空腹血糖水平

　　（7）HBsAg+梅毒血清抗体+HIV筛查

　　（8）地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）

　　#备查项目

　　（1）子宫颈细胞学检查（1年内未查者）

　　（2）TORCH筛查

　　（3）阴道分泌物检查（白带常规检查，及淋球菌、沙眼衣原体检查）

　　（4）甲状腺功能检测

　　（5）75 g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）针对高危妇女

　　（6）血脂水平检查

　　（7）妇科超声检查

　　（8）心电图检查

　　（9）胸部X线检

　　戒烟戒酒长期吸烟喝酒对精子质量具有一定的损害，而酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也会比较高，因此建议备孕的夫妻双方在备孕前3个月都不要吸烟喝酒，以保障身体健康。

　　注意补血血对于女人的重要性我们不言而喻，如果平时就会有一些贫血的症状，那么在怀孕后这种症状很有可能会加剧，甚至怎么补血也补不进去，所以孕前就需要适当的补血，这是非常重要的。

　　合理选择运动方式

　　备孕妇女应坚持每天至少30 min中等强度的运动，改变少动久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础。运动可以避免超重和肥胖，保持健康体重；增强心肺功能，改善血液循环与呼吸及消化系统的功能，提高抗病能力，增强机体的适应能力；调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。

　　放松心态情绪压抑会影响到受孕成功，这是我们一直在强调的，人一旦是处于焦虑、抑郁的情绪当中很有可能会影响到精子和卵子的质量，就算是受孕成功也会有可能影响体内激素分泌，影响胎儿健康。