现在很多女性都知道在备孕期间需要调理自己的身体，这样不仅可以让自己的身体更健康，还可以给宝宝创造一个更好的孕育环境，生出的宝宝才会更健康。在现如今这个社会，女性的工作压力也很大，身体会处于一个亚健康状态，就更需要调理身体了。那么，调理身体有哪些方法呢？一起来看看吧！

　　夫妻备孕应保持健康饮食

　　从准备怀孕开始就应该选择健康食品，为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物，避免饮酒，同时要拒绝咖啡因，因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险

　　夫妻备孕应运动健身控制好体重

　　可以指定一套符合自身体质的健身计划，例如每周进行3～5天的有氧运动，适量的肌肉加强训练、柔韧性练习，如步行、骑车和瑜伽，如果平时锻炼时间比较少，可以循序渐进，先从一些轻松的活动开始。

　　夫妻备孕应按时做孕前检查

　　孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

　　备孕不能吃什么

　　咖啡

　　咖啡对受孕有着直接影响，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性会降低。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素和对人体有益的营养成分，但是妇女大量的胡萝卜，摄入大量的胡萝卜素后，会引起闭经或引起卵巢的正常排卵功能，胡萝卜有助避孕。

　　大蒜

　　多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，有避孕的作用。

　　木瓜

　　木瓜是一种很有效的避孕药，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而起到避孕的效果。

　　孕前养宫调经吃这些好

　　滋补膏

　　性温，有调理月经，活巢补雌，滋补营养宫巢，暖宫备孕，促排卵，补气血等功效，想要孩子时，提前吃些调补身体，可以暖宫备孕，为宝宝提供一个良好的孕育环境。

　　豆芽

　　豆芽含有多种维生素，可以消除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　韭菜

　　韭菜富含挥发油，纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒这排出毒物。

　　海藻类

　　海带、紫菜等含有的胶质能促使体内的放射性物质随着大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　从以上的内容可以知道，怀孕前的准备工作很重要，尤其是孕前饮食，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，自己心里一定要有个数。