如何优育？这是备孕期，很多备孕夫妻所考虑的事情。要想优育，在备孕期夫妻的身体调理至关重要。那么，备孕的夫妻在备孕期该怎么调理身体呢？接下来就普及下这方面的备孕安全小知识。

　　夫妻备孕前调理身体好处

　　从优生的角度来考虑，小夫妻要孩子前最好做好相关的备孕措施，将双方的身体和心理状况调整至最佳水平，在这种情况下男女结合后怀上的宝宝一般来说质量相对较高。才能为优生优育打好基础。

　　备孕至少需提前多久做准备？

　　一般来说，备孕要提前至少3个月，身体天生不是很好的人需提前'1年'做好备孕准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了！而怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。因此，夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等，做好备孕准备。

　　不利于备孕不良习惯有哪些？

　　除了解备孕前身体调理的方法外，这些不利于备孕的不良习惯你也需要知道。备孕夫妻一定要注意啦！

　　1、爱吃垃圾食品

　　美国科学家经最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加到70%以上。

　　2、作息不规律

　　由于工作繁忙或者夜生活丰富，备孕夫妇有可能养成了熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的不良习惯。这些坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引发过度疲劳，使得脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。

　　3、不爱运动

　　适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能使你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康受孕。但运动量并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，造成相反的效果。

　　综合医生医生的建议来看，孕前咨询检查做好身体和心理准备，补充适量叶酸减少胎儿神经管畸形，开始一个良好的生活饮食习惯，这些都是怀宝宝前需要做的准备工作。另外，小编也为正打算备孕的朋友们补充几个小常识：一般最佳受孕季节，应选在五到六月份；最佳受孕年龄，女性一般是25-30岁，男性一般是26-30岁；备孕前，坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。